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[保健养生]
养生谚语荟萃366 条
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作者:
zhang78506
时间:
2010-5-5 09:23
标题:
养生谚语荟萃366 条
养生谚语荟萃366 条
1、养生十二字诀:
多近树,常吃素,童心驻,忘记数(岁数)。
2、春天孩儿脸,一天变三变:气温多变换,忽热又忽寒。衣服要增减,莫令胸背寒,预防得感冒,伤风和肺炎。
3、四句良言:
良药苦口利于病,忠言逆耳利于行;饮食保健人体健,动静养生人长生。
4、玉不琢不成器,铁不炼不成钢,人不学不成智,身不炼不强壮。
5、少年好学,如日出之阳;壮年好学,如中日之光;老年好学,如秉烛之明。
6、老年晚餐六不过:
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
7、“三吃”有益健康:
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。
8、积学成智,至智成圣。智者康,圣者寿。书山有路勤为径,学海无涯苦做舟。
9、每天宜吃的六种食物:
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
10、若要长生,肠胃常清,肠胃“清道夫”有:
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜 、芹菜 、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
11、膳食演绎,十大趋势:
从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;从吃养到吃野;从吃死到吃活;从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。
12、泥沙俱下红尘河,一叶扁舟荡风波,名利太重舟易颠,荣辱不计轻许多。
13、养生五难:
名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。不去五难保体健,折善而有福,不求寿而自延。
14、期寿对联:
上联:何止于米(88岁);下联:相期以茶(108岁)。
15、人体“大修”,三十开始。四项措施,记在心里:
滋润脏腑,主动饮水;延缓衰老,运动双腿;饮食保健,多吃核酸;生命不“透支”,精神要放松。
16、健身养生,八大法宝“
朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;头为精神之府,日梳五百健耳目;脚为第二心脏,搓涌泉保健康;日咽唾液三百口,保你活到九十九;日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。
17、你想变得年轻吗?跑步吧;你想变得健康吗?跑步吧;你想变得聪明吗?跑步吧;你想变得美丽吗?跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人;拿得起放不下是一般人;拿得起放得下则是了不起的人。
19、养生靠自己:
德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。
20、保持健康的最佳方法:
吃你所不愿吃的东西,喝你所不愿喝的饮料,做你所不想做的事情。
21、善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。
22、说起“话聊”真奇妙:一聊双方误解消,二聊大家心情好,三聊能治高血压,四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气,话聊提高免疫力。
23、通则不病,病则不畅。通则寿,畅则康。通畅寿而康,不通不畅不健康。
24、健康之道,确有决窍:基本吃素,坚持走路。有劳有逸,待人和睦。情绪稳定,精神宽舒。
25、养生大少三多:
少一点自我封闭,多一点人际交流;少一点羞羞搭搭,多一点大大方方;少一点担心疑虑,多一点坚定自信。
26、青年人以炼为主,中年人养炼兼顾,老年人炼养适度;越忙越要抽空炼,锻炼修养身心健。决心信心加恒心,炼身养性有耐心。
27、淡泊名利,去留无意。维持正义,伸张正气。清心寡欲,荣辱不惊。利国利民,身体力行。
28、财富难买健康,健康胜于财富;金钱难买幸福,健康才是幸福。康而乐,健康令人快乐,快乐有益健康;康而寿,健康才能长寿,长寿还须健康。
29、四种人:
有的人把金钱看得比健康重要,有的人把健康看得比金钱重要;有的人把权力看得比生命重要,有的人把生命看得比权力重要。
30、劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;炼养结合,康乐长寿。
31、早炼早见效,晚炼还有效,长年修炼长收效。锻炼养身,因人而异;修炼方法,因地制宜。循序渐进,贵在坚持。
32、宽厚待人,严于律已。谅人之过,念人之功。助人之短,扬人之长。怜人之苦,济人之急。于人方便,于已方便。
33、肚大口大对联:
上联:大肚能容,能天下难容之事;下联:开口常笑,笑天下可笑之人。横批:肚大口笑。
34、如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少,烦恼常常有。对联一副,劝君鉴之。
上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意。
35、烈火炼硬钢,运动保健康;雕琢玉成器,磨炼心坚毅。锻炼不刻苦,纸上画老虎。人老腿先老,防老多走跑。
36、开心才是胆,破腹仼人钻,腹中天地阔,常有人渡船。
37、人应该支配自己的习惯,而绝不能让习惯支配自己。
38、康寿藏在三好中:
好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。
39、好心境是诗、是歌、是画、是景;是激扬生命的风帆动力;是滋润脏腑的玉津琼浆;是瓦解疾病的灿烂阳光;是安享天年的营养素;是心理养生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉,滋养身体能长寿;静养心灵动养肉,劳逸结合能长寿。
41、五谷皆食,粗细都吃,食不厌杂,适可而止。七八分饱,青春不老。
42、老人膳食十二点:
数量少一点,质量精一点,蔬菜多一点,饭菜淡一点,品种杂一点,饭菜香一点,蔬菜烂一点,饮食熟一点,粥汤稀一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。
43、勤于书画益寿对联:
上联:得书长悦其人多寿;下联:拥笔善娱此士延年。横批:益智健身。
44、老人养生宜八喝:
喝豆汁为主,喝牛奶为辅,喝食醋为美(养颜),喝药粥为补,喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益),喝饭汤为养,喝菜汤为康。
45、若要身体安,三分饥和寒;若要健身体,常炙足三里(长寿穴、膝外侧下三寸)。
46、大怒不怒,大喜不喜,可以养心,可以健体;自怨自卑,自忧自戚,是早衰的催化剂,是健康的腐蚀剂。
47、三三得九:
养生三三,高寿九十。三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。
48、两个致病原因:
病菌病毒,侵入人体,危害脏腑,致病生疾;气血塞堵,循环受阻,代谢不畅,致病生恙。
49、老人膳食结构:三要三低,三足三适。
三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;三低:低热量、低糖类、低脂肪;三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。
50、居之安,安为福,万事分定要知足,常对弈,乐悠悠,自由自在无拘束。好习作,爱读书,吟诗作画兴趣浓。渴烹茶,饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十,毛发疏,百岁光阴真迅速。对草坪,对绿树,一日清闲一日福。
51、人要存善心,心静气平和。好事做的多,心中自欢乐。欢乐命长寿,长寿更欢乐;人要存恶心,贪财私欲多。夺势又越货,内心受折磨。图财又害命,自己命几何。
52、切戒怒兮切戒忧,贪图名利几时休?荣华富贵能几何,大限开时怎肯留!
53、“营养之花”大黄豆,“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀,吃肉不如吃黄豆。
54、再好的钢铁,也要千锤百炼;再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草,何必苦把仙方找。
55、吃米带点糠,常年保健康。吃面带点麸,全家保幸福。饮食要有度,永走长寿路。
56、心胸坦荡荡,身体健壮壮,心情乐悠悠,身体雄纠纠;心胸悲戚戚,体弱病兮兮,心情凄惨惨,体弱病恹恹。
57、冻冻晒晒身体强,捂捂盖盖脸皮黄;跳跳蹦蹦浑身轻,坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝气血精。精盈气血通,百病不得生。
59、闲中不放过,忙处有受用;暗中不欺隐,忙处有受用;静中不落空,动处有受用。心中自安定,身体无偏病。
60、心胸要宽畅,而不可狂妄;处事要谨慎,而不可莽撞;私欲要淡泊,而不可放纵;遵纪要严明,而不可违章。
61、君子心宽畅,处事都稳当,顺理又成章,福厚而命长;庸人徒悲戚,处事都慌张,茫然无主张,禄薄而早恙。
62、休亦宁,动亦宁,五脏安宁不生病;荣也忍,辱也忍,终生能忍自安神。
63、勤劳艰忍,积极乐观,为身心自强之道;美景天籁,阳光清气,是造化天赐之方。
64、烦恼自己找,常笑没烦恼。没乐会找乐,免祸乐逍遥。有乐及时乐,乐能百病消。快乐胜吃药,烦恼自然了。
65、健康摆在第一位,静心调养要学会。乐观勤动心态好,岁岁平安最宝贵。
66、鸡年大吉,六六赠言:
处事六然:凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然,艰辛曲折必然,历尽沧桑欣然。
人生六是:权力是一时的,钱财是儿女的,健康是自己的,知识是有用的,友谊是珍贵的,荣誉是大家的。
身心六炼:坚持锻炼身体,经常磨炼意志,进行修炼实践,认识修炼意义,养成修炼习惯,获得修炼禆益。
人品六为:大公无私为圣人,公而忘私为贤人,先公后私为善人,先人后已为良人,公私兼顾为常人,损公肥私为罪人。
行为六利:有利国家,有利人民,有利民族,有利社会,有利集体,有利个人。
为人六乐:进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。
67、酒色财气不贪要,六个“七八”要做到:七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。
68、喜怒哀乐要有度,生老病死别发怵。功名利禄莫伸手,优雅自在青春驻。
69、疾病多从口中入,首先要把嘴把住。主副荤素搭配好,早午晚餐各有度,常吃红黄绿白黑,记住一二三四五(合理膳食十个字)。学好饮食新知识,坚持科学餐饮路。
70、散步好,散步好,活动身体心不老,早十圈,晚十圈,各种疾病不沾边。边溜弯,边聊天,谈古谈今心不烦。常散步,有快慢,千万别让石头绊。往前走,也倒退,练手练腰也练腿。勤收腹,深呼吸,呼呼吸吸练肺气。散完步,要交谈,交流保健好经验。
71、药补不如食补,食补不如神补。活动还要快乐,独乐不如众乐。
72、不求,无诌无狂;不执,可圆可方;不虑,身心安康;不怒,神舒气畅;不恼,心地清凉;不贪,不惊不慌;不越,何惧刑章;不言,元气安详;不悲,自然无恙;不争,神怡心旷。
73、万事莫如为善乐,百花争比读书香;青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。
74、心静,自然凉;无咎,不惊慌;不虞,身自康;无忧,心舒畅。
75、养生一字诀:
早起一杯水,清肠又润胃。常吃一点蒜,抗癌又保健。多食一点醋,不用上药铺。多吃一点姜,益寿保健康。每天一苹果,医生远离我。一顿要吃伤,十顿要喝汤。多炼一身功,年老少生病。炼出一身汗,小病不用看。无病一身福,长寿万事足。要活一百多,心胸要宽阔。
76、保持年轻有秘诀:
喝杯牛奶,常吃香蕉。多喝开水,早餐吃好。多吃果蔬,晚饭吃少。常吃果仁,多吃核桃。保护皮肤,讲究卫生。多闻花香,野外活动。
77、每天要吃五种食品:
早晚两勺蜜,润肠舒胃气;生食三片姜,胜过人参汤。大蒜是个宝,常吃身体好。一天吃三枣,终生不显老;天天吃花生(去红皮),少把疾病生。
78、睡觉不蒙头,清晨郊外走;无事勤扫屋,强过上药铺。小小一口痰,细菌千千万。日光不照临,医生找上门。
79、春温生之,夏热长之,秋凉收之,冬冷藏之。悖于时宜,灾难至矣。此天之道,此人之理。顺之则生,逆之则病。
80、食之无言,饮之勿语;卧之勿思,睡之无虑。
81、早起早睡,精神百倍。贪床贪睡,添病减岁。睡前开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。贪吃撑胀,节食健壮。
82冬季不求极暖,夏季不求极凉。逞一时之快,常常招病害。
83、饭前洗手,饭后漱口(茶水或淡盐水)。饮食干净,预防疾病。吃了省钱瓜,害了绞肠痧。吃饭七成饱,到老肠胃好。
84、以自然之道,养自然之身;以喜悦之身,养喜悦之神。
85、懒生虱子脏生疮,不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手,各种疾病难入口。
86、开口便笑,笑今笑古,凡事付之一笑;大肚能容,容天容地,与人何所不容。
87、大声笑,小声笑,大声小声笑引笑,常笑益寿;学今人,学古人,学今学古人学人,常学益智。
88、闲人愁多,馋人苦多,懒人病多,恶人罪多;忙人闲多,智人善多,仁人寿多,圣人德多。
89、姜茶能治痢,糖(红)茶能和胃。菊花茶明目,浓茶伤五内。午茶长精神,晚茶难入睡。饭后茶漱口,洁齿除垢秽。饭后茶化食,酒后茶解醉。过量茶人瘦,淡茶保年岁。
90、吸烟犹如吃砒霜,分期付款买死亡。烟无多少总有害,少量饮酒利健康。
91、当乐境而不能享者,毕竟薄福人也;当苦境反能乐者,才是长寿人也。
92、人要保养好,无病寿必高。七十不为稀,八十不为老,九十不少见,百岁不难找。
93、生命诚可贵,健康价更高;欲想老年福,运动是个宝。
94、踢踢腿,弯弯腰,病魔见了跑;打打拳,练练操,寿星见了笑。
95、奔小康,须健康;有健康,享小康;有小康,没健康,有幸福,不能享。
96、黄金作物老玉米,营养保健令人喜。抗癌健心软血管,降压降醇降血脂。含有多种维生素(A、C、D、E),健脑增强记忆力。有人吃它先去皮,丢掉营养太可惜。它有诸多之好处,人们竟然都不吃。只吃大米和白面,贪图好吃不保健。吃出癌症血管病,偏瘫致残丢了命!奉劝诸君要警惕,少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉,多喝绿茶多吃豆(黄)。
97、强国须强民,强民须强身。强民须锻炼,锻炼须耐心。
98、科学的运动,是怡情悦目的花朵,是诗意浓郁的歌曲,是健康长寿的良药,是幸福美满的保障。
99、轻视体育的民族,是衰弱的民族;重视体育的民族,是强盛的民族。
100、健康的身体是灵魂的天堂;病弱的身体的灵魂地狱。
奉劝诸君,注重养生
健康长寿,活一百岁
(谜底)
101、健康的价值,贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。
102、养心十二点:
嘴巴甜一点,微笑多一点,脑子活一点,行动快一点,心态静一点,手脚勤一点,良心善一点,肚量大一点,脾气小一点,毛病少一点,金钱有一点,心情好一点。
103、黎明睡一觉,一天精神好;饭后烟一袋,更有大伤害。
104、要想能长寿,天天吃黄豆;要想能多活,按摩涌泉穴(脚心);要想身体好,睡前烫烫脚;要想身体健,天天去锻炼。
105、岁月催人老,运动抗衰老;忧郁令人老,快乐变年少。
106、数好十个数,能活大岁数:
一生勤快,生活有序;二便通畅,定时入厕;三餐合理,饮食有节;四季饮茶,早晚喝水;五谷皆食,荤素搭配;六欲节制,勤俭朴素;七情稳定,荣辱不惊;八方交友,谈古论今;九(酒)限烟戒,陋习丢尽;十(适)量运动,天天步行。
107、食不厌杂,五谷皆食,营养均宜;食不厌精,蛋白淀粉、量足质精;脍不厌细:粗粮细作,增强食欲;果蔬宜鲜,两素(维生素、纤维素)齐全,无机盐类、营养全面。适时锻炼,方能体健。
108、忧愁身上缠,多病寿命短。遇事动肝火,岁月不会多;处事要谨慎,自身不受损。天天乐悠悠,寿命才会久。
109、宠辱不慌惊,得失亦坦然。童心不淹没,百岁似少年。
110、每天要吃醋,不用上药铺;睡前烫烫脚,睡个安稳觉;早晨淡盐水,医生不跑腿;三餐安排巧,一天精神好。
111、养身宜动,养心宜静。动静相济,相辅相依。饮食有节,起居有时。多吃果蔬,多吃玉米。血压均衡,心跳平稳。食补药补,二者兼重,健康长寿,少生疾病。
112、人三宝,精气神。元精足,不思欲,元气实,不实吃。元气会,不思睡。三元全,似神仙(长寿)。
113、养生铭:
早晨一碗粥,晚餐莫吃足。黎明既起身,叩齿三十六。大冷与大热,当防寒与暑。坐卧莫当风,频于暖处沐。饭后走千步,常以手旋腹。饮酒切莫频,切记戒神嗔。安神宜欢愉,惜气保和纯。寿夭体论命,修行在自身。若能遵此理,平地成真人(长寿)。
114、炼身体,看节气。杨柳活,抽陀螺;杨柳青,放风筝;杨柳长,上山岗;杨柳死,踢毽子。
115、经常收缩肛,健肠防瘘疮;治病要忌嘴,省事省药费;坐卧不迎风,走路要挺胸;常洗冷水澡,增强免疫力。
116、甜食蜜语,夺志坏齿;五谷杂粮,营养最强。嗜烟酗酒,易得癌瘤;小鱼大豆,令从长寿。
117、若要吃得香,饭菜嚼成浆;三伏绿豆汤,暴晒身无恙,冰天貂皮衣,身体暖煦煦;虚弱人参汤,滋养身体康。
118、羊肉暖肠胃,健脾又健胃;狗肉涮三涮,神仙站不稳。核桃是个宝,常吃五脏好。鱼虾营养全,降脂软血管。
119、肺病少吃苦,肾病少吃甜,肝病少吃辣,心病少吃咸,脾病少吃酸,胃病少吃干。五味不太过,无病保平安。
120、防癌歌:
癌症如虎狼,警惕就可防:首先戒烟酒,饮食讲营养。两素(维生素、纤维素)要具备,不吃发霉粮,致癌黄曲霉,易染杂粮上。硝酸致癌物,多在腌菜缸,烤熏火燎食,最好不要尝。蒸汽馏锅水,也是致癌汤。烟煤燃废气,致癌物中藏。心态要宁静,切莫暗悲伤。健康靠运动,锻炼要经常。记住这四点(烟酒、饮食、心情、运动),癌症染不上。
人类自然生理寿命,世界公认是一百二十岁,
奉劝诸君养生保健,健康长寿活一百二十岁。
121、食物缺了钙,骨松牙齿坏;食物缺了铁,就要得贫血;食物两素(维生素、纤维素)少,功能就失调,气血不畅通,各类疾病生。
122、少年不锻炼,老年身不健;今年笋子明年竹,少年身壮老年福。
123、出汗除内秽,夜寝勿贪凉,盛暑头别热,心静自然凉。
124、养生八字诀:
一曰德:德者能长寿,养生先修德。
二曰心:养生先养心,处事要安和,安即静心,和即顺心。
三曰宝:人生三宝精气神,用好三宝能长生。
四曰法:养生四法,寡欲、慎动、宁时、制怒。
五曰谷:五谷皆食,食不厌杂,营养平衡,有利健康。
六曰节:节嗜欲养精,节烦恼养神,节愤怒养肝,节勤苦养肾,节思虑养心,节悲哀养肺。
七曰食:食宜早些,食宜缓些,食宜八分,食宜淡些,食宜温暖,食宜软烂,食后漱口。
八曰乐:知足之乐,助人之乐,读书之乐,赏花之乐,绘画之乐,听乐之乐,狂歌之乐,高卧之乐。
125、人能知足心常乐,人到无求品自高。
126、跳出三界外,不在五行中;乾坤容我静,名利任人忙。
127、无求便是安心法,不饱真为却病方。
128、勤字歌:
勤学习,勤思考,勤梳头,健大脑;勤锻炼,勤做操,勤按摩,身体好;腹勤旋,背勤敲,勤喝茶,肠胃好;勤交谈,勤欢笑,勤练功,精神好;勤书画,勤用脑,勤运指,手脑巧;勤刷牙,勤洗澡,勤晒被,疾病少;勤快走,勤慢跑,勤活动,抗衰老。
129、五心“顶针”
清心寡欲,寡欲益行;养心为善,为善济贫;静心读书,读书求知;安心修性,修性健身;宁心练功,练功益寿。
130、九九寿谚歌
九九话长寿,保健要持久,老遇好时光,年逾九十九;知足常欢乐,遇事不烦愁,小事宜糊涂,年逾九十九;宽宏又大度,坦荡乐悠悠,快乐能长寿,年逾九十九;膳食要合理,蔬菜顿顿有,吃饭少一口,年逾九十九;戒烟少饮酒,陋习要全丢,多素少吃肉,年逾九十九;天天要锻炼,慢跑快步走,身体健壮壮,年逾九十九;读书勤学习,书画兴趣浓,健脑又练手,年逾九十九;人老多相聚,广交知心友,畅谈心宽舒,年逾九十九;睡前泡泡脚,晨起水入口,活血润肠胃,年逾九十九。
131、不靠医,不靠药,天天锻炼最见效;不靠天,不靠地,保健养生靠自己。
132、患了糖尿病,切莫心惊恐。只要疗法当,同样乐盈盈。一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;三要药物疗,用药要对症。民间有偏方,红枣与花生,黄豆加黑豆,核仁配其中,同煮做早餐,常吃效验灵。饭前一杯茶,控制血糖升。冬瓜与南瓜,胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻,治病为上乘。欧洲利用它,战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望,祝君早康宁。
133、饥不暴食,渴不狂饮。饮食有节,营养平衡;气大伤神,食多伤身。暴食暴饮要生病,定时定量保安宁。
134、五谷杂粮身体健,青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素,不用看病上药铺。
135、夏秋防着凉,免得伤胃肠;春冬保身暖,免得伤风寒。
136、常在树林转,润肺身体健。常在花间走,活到九十九。
137、莫烦恼养生歌:
莫烦恼,莫烦恼,烦恼催人易衰老。世间万物怎能全,只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享,何苦自己找烦恼;
莫烦恼,莫烦恼,烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐,一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱,逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花,何苦自己找烦恼。
138、治病,不如防病;疗身,不如疗心;药疗不如食疗;人疗,不如自疗。
139、避风如避箭,防病如防难。
坐卧防风吹脑后,脑后受风人不寿;更兼醉后卧风中,冷风入内招灾病。
无病要防预,有病要早治。防病不得病,早治病好愈。
140、人要笑,人要笑。笑笑烦恼都没了,笑笑疾病都痊愈,笑笑年老变年少;听我歌,当知晓,堪笑痴人梦未醒,堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙,哈哈嘻嘻只是笑。
141、心治则百络皆安,心忧则百节皆乱;心乐则百年长寿,心悲则百病缠身。
142、面常擦,容颜光泽,精神焕发;目常揩,视物清晰,视力不衰;齿常叩,牙坚齿利,健胃长寿;耳常弹,听力敏锐,益脑肾健;背常暖,肺功强盛,寒咳不犯。
143、酒多气血皆乱,味薄心神自安,夜淑却胜早淑,晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾,目暗必须治肝。节饮自然健脾,少思必定神安。出汗莫当风立,腹空莫放茶穿。
144、花竹幽窗午梦长,此身与世且相忘。青山绿地溪水长,不觅仙方觅睡方。
145、冬季保健。
冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。起居作息顺天时,老人早寝晚起床。冬令进补莫过量,合理膳食重营养。生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。暴暖暴冷易感冒,暴食暴饮伤胃肠,冬练日出最佳时,雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖,谨防寒气脚下凉,烟酒御寒反有害,衣食住行保健康。老人过好严冬关,五福降临寿无疆。
146、天气纵然热,不可多食凉;瓜果虽然美,不可吃过量。
147、少吃油腻,清淡为上。戒烟少酒,喝茶莫忘。副食荤素搭配好,蒸煮熬炖营养高。
148、闲人愁多,懒人病多,馋人苦多,老人话多,忙人福多,德人寿多。
149、双塔歌
炼 康
锻炼 健康
常锻炼 身健康
按摩锻炼 长寿健康
按摩加锻炼 长寿须健康
锻炼按摩气功 健康长寿百岁
锻炼按摩练气功 健康长寿活百岁
150、烟酒是瘟神,自己请上门;要想保健康,赶快送瘟神。
151、羊肉暖肠胃,除寒红糖姜水;三伏喝碗绿豆汤,头顶烈日身无恙。
152、葱韭芥蒜,有备无患,杀菌抗病,身体平安。
153、苟得其养,无物不长,苟失其养,无物不亡;水能栽舟,也能覆舟,食能养生,也能丧生。
154、吸烟酗酒,易得癌瘤,蛋肉虽香,多食肥胖;果木瓜菜,身体安泰,五谷杂粮,营养健康。
155、吃饭先喝汤,肠胃不受伤;饭菜宜清淡,少盐少病患;清晨一杯水,生津润脾胃。宁让饭菜剩,不让胃胀撑。
156、只要保养好,人老心不老。活动能健身,常笑人变少;七十不为稀,八十不为老,九十不少见,百岁不难找。
157、太饱伤神饥伤胃,太渴伤血又伤食。饥餐渴饮勿太过,免得撑胀伤心肺。醉后强饮饱强食,未有此身不生疾。人节饮食以养身,去其甚者自安逸。
158、一醉解百愁,酒醒愁更愁;一笑解百愁,愁消乐悠悠。
159、幽默好,幽默好:幽默能驱走烦恼。使尴尬变为融洽,使痛苦变为欢笑;使夫妻之间和睦,使家庭之中幸福。
160、人大言,我不语;人多烦,我不戚;人悸怖,我不怒;人争利我不欲。淡然无为,神气自满。身体自健,寿命自延。
161、神气淡则气血和,嗜欲胜则疾病作。
162、保养身体,淡泊名利,金钱多少,名气大小,官位高低,身外东西,生不带来,死不带去;为了名利,争权夺势。投机钻营,殚精竭虑,损害健康,庸人之举。智者不欲,嗤之以鼻。
163、拥有“十心”得高寿。
欲求快乐康而寿,开心悦志解百愁,嘻嘻哈哈无烦忧,病魔定会绕道走;
不如意事常八九,宽心大度泯恩仇,牢骚满腹不可有,沾光取巧要弃丢;
淡泊寡欲莫贪求,静心安神得高寿,富贵名利莫伸手,事事知足乐悠悠;
出言行事须宽厚,善心常存德当修,堂堂正正心无忧,坦坦荡荡无愧疚;
忧愁烦恼谁无有,交心畅谈无烦忧,多找知己聊聊天,自寻乐趣广交友;
夫妻之间要和睦,爱心相伴共携手,互谅互让勿别扭,恩恩爱爱到白头。
病魔缠身莫低头,信心十足与病斗,食疗药疗与神疗,三管齐下渡关口;
强身健体贵在动,恒心持之寿长久,流水不腐枢不蠹,何必苦把仙方求;
人老不为老所忧,童心常驻眉不皱,修饰打扮老来俏,神采奕奕春常留;
人到暮年志不休,壮心不已精神抖,春花凋落秋菊艳,何须暮年叹白头。
164、流水不腐,户枢不蠹,是以运动之故也;
月以日行故明,水以日流故洁,人之四肢以日动故无疾也。
165、整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑,故而小劳能健体,流水户枢即吾师。
166、粗细食、配搭当,主副食、重营养,淀粉糖,盐脂肪,低摄入、控总量、调体重、防肥胖,身苗条,体健壮。
167、有病的皇帝,不如无病的乞丐。家有财产万贯,不如身体康健。
168、身怕不动,脑怕不用;树怕皮薄,人怕有病;树老怕空,人老怕松。
169、夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。
170、运动不负有心人,坚持经常健身心;松柏雨露长年青,暮年练身夕阳红。
171、少年不学习,老大徒伤悲;少年不锻炼,老年病魔缠。
172、运动养生诀
生命在运动,人人皆可通。坚持天天练,身体无疼痛。
四肢常活动,全身关节松。阴阳得调理,脏腑经络通。
双手搓面部,目明两耳聪。肩颈关节动,防治肩颈疼。
舒臂多扩胸,肺气得畅通。呼吸胸肋动,平肝身轻松。
蹲起练腿功,提肛大便通。三焦得调理,全身气血通。
腹肌多按摩,增强肠蠕动。弯腰练胃功,摇晃一身轻。
下肢多锻炼,防治腰腿疼。行走疾如风,血脉上下通。
常做保健操,体壮身灵巧。防疾又治病,延年益寿高。
173、雨(小雨)中走,雪中行。撑把伞,遮雨风,负离子,空气净,炼身体,好环境。滋润肺,血脉通,健心脏,养神经。心情好,一身松。
174、欲得长生,肠中常清;欲得安宁,胃中常空;欲得不死,肠胃无滓。欲得身健,经常锻炼。
175、天天走步,青春常驻,烟酒不尝,身体必强,少吃多餐,益寿延年。经常锻炼,疾病不沾。一顿吃伤,十顿喝汤。多愁寡欢,疾病来缠。
176、吃馍喝凉水,瘦成干棒槌,一勤百巧生,一懒百病生。贪吃又贪睡,添病又减岁;有病早医治,无病早防预,枪不擦不亮,身不炼不壮。不染烟和酒,活到九十九。
177、鲜艳的花朵赖以粗壮的根茎;聪明的头脑寓于健全的体形。
178、吃饭莫饱,饭后莫跑,说话要少,睡觉要早,遇事莫恼,经常洗澡,做事动脑,窍门要找,面带微笑,待人要好。
179、欢乐就是健康,忧郁就是病魔。
180、老人膳食十二点
数量少一点,质量精一点,饭菜香一点,蔬菜多一点,菜要淡一点,品种杂一点,饭菜热一点,粥要稀一点,饭菜烂一点,吃得慢一点,早餐好一点,晚餐早一点。
181、保健养生歌
勤活动,多锻炼,起居饮食重保健,睡觉香,吃饭甜,耳不聋,腰不弯。能游泳,能登山,身体灵活赛青年。荤素搭配讲营养,食用水果在饭前。每日喝奶半头蒜,多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎,五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱,衣服少穿耐点寒。重养生,重保健,欢欢乐乐度晚年。
182、晚餐不当招病患,四个不宜记心间:不宜过荤,不宜过饱,不宜过甜,不宜过晚。
晚餐过荤易患癌,晚餐过饱易失眠,晚餐过甜易发福(肥胖),晚餐过晚易结石。
183、要想身体好,三餐安排巧:
早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤,护胃通肠;饭前喝汤,胜似药方;饭前喝汤,心情舒畅;饭前喝汤,苗条健康。
185、保健粥谣
要使皮肤好,粥里加红枣;若要治失眠,煮粥加白莲;贫血气不足,粥加桂圆肉;润肺止咳嗽,百合粥能克,防暑清热毒,多喝绿豆粥;乌发且补肾,粥加核桃仁;若要降血压,粥里荷叶加;滋阴润肺好,粥放银耳巧;健脾助消化,楂粥顶呱呱;多梦又健忘,煮粥加蛋黄。
利尿消肿治脚气,赤豆稀粥胜药剂;伤风感冒闹肚疼,红糖姜粥效验灵;止泻健脾补五脏,粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐,科学喝粥乐呵呵。
186、时尚吃法有八怪。
一怪吃素能长寿;二怪劳累补鱼肉;三怪水果当主餐;四怪晚餐可劲填,五怪酒后喝浓茶;六怪喝醋血管滑;七怪不吃胆固醇;八怪果汁可劲饮。
187、抗癌食品
藻类大蒜,大豆鸡蛋,萝卜猪血,红薯番茄(熟吃),木瓜麦芽。绿茶苦茶,花生洋葱,玉米菜花,甜杏海带,核桃香菜,草莓酸奶,水果蔬菜。
188、两句话,比药好,健康长寿之瑰宝:吃饭七八分饱,爬楼快走慢跑。
189、步行运动好,步行运动妙。每天五公里,防预四疾病:肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走,能活九十九;睡觉象个“狗”,能或九十九;吃饭少一口,能活九十九;戒烟少饮酒,能活九十九;饭后按摩肚,能活大岁数;白天多近树,能活大岁数;人老童心驻,能活大岁数;忘掉年龄数,能活大岁数。
191、老人宜吃粥,更宜吃药粥。食借药力,药助食威。滋补治病,两全齐美。春天温和,宜于升补,用山药粥;夏天炎热,宜于清补,用绿豆粥;秋天干燥,宜于平补,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷,宜于温补,用红枣(或羊肉)粥。
192、致癌四大毒物。
亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。
193、致癌食物“黑名单”
烧烤食品(含苯并芘)、烹煎食品(同上)、咸鱼冻鱼(含二甲基亚硝酸盐)、油炸食品(含多环芳烃)、霉变食品(含黄曲霉素)、腌制食品(含亚硝酸盐)、多炸剩油(含苯并芘)、熏制食品、百滚开水(亚硝酸盐)、池塘污水、隔夜酸菜(亚硝酸盐)、未开温水。
194、世间万物,皆有其度,多则有害,少则有弊。把握适中,方可受益,一日三餐,适可而止。贪吃厚味,体胖高脂,血压升高,血流变细,诱发百病,损害身体;食之过少,营养不及,体形消瘦,羸弱多疾。四句良言,望君切记:五谷杂粮,什么都尝,七八分饱,青春不老。
195、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(营养保健)就不平凡;起居穿衣,是简单事,简单事做好(养生修炼)就不平凡。
196、膳食合理,四大措施:淡少生杂,益寿饮食。淡食身好,少食不老,生食防癌,杂食抗衰。
197、万物两重性,凡事均有度,适度则有利,过度则有弊。适卧养气,久卧伤气;适坐养神,久坐伤神;适立养骨,久立伤骨;适行养筋,久行伤筋;适视养血,久视伤血。
198、人生之本,精血气神。精者,肾精之根本也;血者,循环之载体也;气者,器官之功能也;神者,功能之表现也。精固、血畅、气行、神全,身体健康,精神泰然;精亏、血滞、气衰、神消,萎靡不振,多病羸弱。
199、静坐益寿
静坐之时,端正稳身,固若木雕,定似泥塑。莹莹之声,勿扰我心。目不外视,耳不外闻。闭目静心,两眼下沉。思所无想,意所无引,瞑目内守,止念潜神。清净无为,恬静忘存。修炼久之,益神健身。持之以恒,茶寿成真。(108岁,因茶为八十八加二十)。
200、凡人与圣人之别
凡人特点:心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能,逐步走向衰亡。
圣人特点:以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能,逐步走向健康。
201、自然界,有三宝:沙棘、芦荟、螺旋藻,防疾病,营养高,健肾健脾健大脑。常服用,身体好,一家老小乐陶陶。
202、青年人,不保健,拿着性命去买钱。到中年,就生病,拿着金钱去买命,其结果,更悲痛,花了钱,丢了命。劝诸君,重养生,保健好了身康宁。不要拿命去买钱;不用拿钱去买命。
203、关东省,三件宝:人参貂皮乌拉草。七两参,八两宝,身体虚弱离不了,肥貂皮,乌拉草,冰天雪地御寒好。
204、天有三宝日月星,地有三宝水火风,物有三宝阴阳灵,人有三宝神气精。要想身体好,保养好三宝。
205、养生五准则
一个中心:健康长寿;两个基点:潇洒一点,糊涂一点;三个继续:继续学习,继续交友,继续前进;四句真言:合理膳食,适量运动,戒烟少酒,心态平衡;五疗祛病:食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。
206、养身长寿,养神为先。德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养神得神,得神健体。
207、生活就是理解,生活就是理智,生活就是希望,生活就是幸福。生活要乐观,乐观能长寿。
208、饭后百步走,一天精神抖;饭后宜制怒,五脏六腑舒;饭后手旋腹,化食易吸收;饭后当漱口,牙齿终生固。
209、少食多餐,益寿延年。饮食有度,少病添寿;欲得长生,讲究卫生。指甲常剪,疾病不染;春捂秋冻,不生杂病。烟酒不沾,身体康健;锻炼有素,青春长驻。
210、优美的环境发自于治,和谐的社会发自于建,幸福的生活发自于爱,健壮的身体发自于炼。
211、长寿谣:
花甲小弟弟,古稀并不稀;耄耋满街走,期颐到处有;米寿不算少,茶寿不难找。要想能长寿,锻炼是个宝。营养要跟上,乐观常欢笑。
212、心情乐观看世界,世界处处都美好,多康乐,少烦恼,少忧愁多欢笑。少从横向去攀比,别给自己过不去;多从纵向去观看,心中快乐似神仙。
213、致病外因与内因。
外因:病菌病毒,侵入人体,损害脏腑,损害肌体,功能失调,致使病疾;内因:血流不畅,气运不行,代谢不调,功能失控,排毒受阻,致使病疾。预防病疾,四条措施:注重锻炼,平衡心理,讲究卫生,合理膳食,食不厌杂,强壮身体。
214、数字对联
上联:一一二三四五;下联:六七八九十十。
横批:五六六七。寓意:丰衣足食,六六大吉。
215、数字方向对联。
上联:一二三,五六七八,八九十;下联:十八七,六六五四,三二一。横批:东东西西南北。
上联少四多八,下联少九多六,横批:多东西。寓意:少事多发,少酒多禄,增财添富。细心品读,风趣横生。
216、仁可长寿,德可延年,圣可神足,贤可体健。追其原因,究其根源:心胸宽阔,善养保健。
217、咸少促人寿,甜多疾病多,食之不厌杂,精细营养缺,吃面带点麸,全家都平和,清淡为上乘,肥腻招病祸。
218、春日踏青远足,夏日陶醉江湖,秋日登高望远,冬日光浴负暄。一日三餐一倒,乐比神仙还好。
219、锻炼心宜恒,强身少疾病,活上百余岁,一人两人命。休闲常静坐,一日是两日,若活七十岁,便是百四十。
220、富贵贫贱总难称意,知足即为称意;山水花竹无恒主人,得闲便是主人。
221、防癌十要素。
戒烟限酒,饭后漱口;锻炼经常,避免肥胖;爆晒阳光,不宜过长;心境欢愉,不生闷气;粗细搭配,多吃纤维;减少肉食,厚味肥腻;常喝酸奶,多吃果菜;不吃发污,霉变食物;少吃咸甜,火烤油煎;保持环境,清洁卫生。
222、牙不刷不稀,耳不挖不聋,鼻不掏不破,眼不揉不红。
223、吃了马齿菜,一年无病害;吃了十月茄,饿死郎中爷。吃肉不吃蒜,营养减一半;吃点萝卜喝点茶,寒冬养生好办法。
224、大怒不怒,大喜不喜。德者之为,仁者之举。可以养心,可以健身。祛病延年,长寿百春。
225、不求名,不贪利,不跟自己过不去;不钻营,不投巧,不跟别人去计较。活到老,笑到老,欢欢笑笑病没了。
226、养生六平衡。
心理状态要平衡,生活规律要平衡,适量活动要平衡,膳食营养要平衡。家庭相处要平衡,人际关系要平衡,
227、两种性格,两种结果。
心胸开阔,乐观开朗,性格随和,心地善良,少病少灾,长寿健康。
鼠肚鸡肠,心胸狭隘,脾气暴躁,钻牛角尖,多病多灾,未老早衰。
228、避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。良言一句三九暖,恶语半句中伏寒。
229、人人都有人参果,何必迷信找活佛;养生做到四要点,平地就成长寿仙:节饮食,慎风寒,惜精神,戒心贪。
230、肥人湿多,瘦人火多,圣人乐多,庸人忧多,勤人福多,懒人病多,善人寿多,恶人罪多。
231、拍打足三里,胜吃老母鸡;擦胸增腺素,健康又长寿;天天吃苹果,肥胖远离我;弹耳把眼运,健脾又健肾;要想心脏好,快走和慢跑。
232、打得满地爬(伤),快寻祖师麻(黄瑞香根皮,治外伤)'两脚不会移,要吃五加皮。核桃山中宝,补肾又健脑;若要头疼好,川芎离不了。
233、病从口中入,又从心头生;寒从脚下起,又从贼风生。吃饭七成饱,莫令胀胃撑;心态要平静,莫把闷气生。穿衣保温暖,莫令胸背寒;头部要常凉,两脚要常暖。做到这几点,逍遥度百年。
234、不要人怕癌,要让癌怕人。人软人怕癌,人强癌怕人。弛名抗癌王,阿姆斯特郎。罹患睾丸癌,斗志更坚强。车赛四联冠,惊世令人骇。用超人毅力,征服病魔---癌。被世人称颂:“传奇中的英雄,超人中的巨星”。
235、脾胃乃后天之本。胃者,人之根本也,胃气壮,五脏六腑皆壮。有胃气则生,无胃气则亡。
236、与其病后去求医,不如病前早防预;与其得病住医院,不如提前早锻炼。
237、冷水洗脸,预防伤寒;温水刷牙,牙齿喜欢。凉白开水,复活神水,滋润脏腑,清肠排毒。凉水沐浴,促进循环,血流畅通,身体康健。
238、男儿有泪不轻弹,这种做法结果惨,弹出泪来心放松,憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸,糖尿病人眼泪甜,悲伤之人眼泪苦,惊恐之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦,恰是往外排毒素。
239、酒色财气四堵墙,人人都在里面藏,只要你能跳过去,不是神仙命也长。
240、嗜酒、好色,贪财,纵气。轻则伤身,重则丧命。
241、三分治病七分养,八分护理十分防;忙治病不忙防,没有忙到点子上。
242、百草都是药,关键用得巧,若是对了病,偏方治大病。
243、心血管病人,谨防脑中风:三个一分钟,温开水三盅(杯)。虽是平常事,身体保安宁。晨醒一分钟,手脚慢慢动;坐起一分钟,旋腹按摩胸;站起一分钟,两脚慢慢行。摆头转转腰,然后再活动;睡前一杯水,舒心易入睡,午夜喝一杯,预防血栓水,早晨一杯水,活血润肠胃。心态得平静,一天身轻松。
244、八字养生诀:童性、龟柔、猴动、蚁行。
象儿童一样:无忧无虑,坦然无邪,从不悲戚;象乌龟一样,温顺柔和,宽厚待人,从不刻薄;象猴子一样活蹦乱跳,好奇善动,从不安定;象蚂蚁一样:结队成群,广交朋友,从不离群。
245、有病不瞒医,瞒医害自己;有病去烧香,死得更快当;感冒不喝水,发烧没法退;两眼圈发黑,可能患肾亏。指甲颜色怪,小心得病害。
246、避风如避箭,防病如防难;不饿拿干粮,不冷拿衣裳;无病要防预,有病要早医。
247、红葡萄酒泡洋葱,治疗下列十种病:
老年性,痴呆症;昏沉沉,失眠症;高血压,心脏病;老花眼,看不清;白内障,夜盲症;肾虚弱,尿频症;肾盂炎,尿血症;血糖高,糖尿病;肚子胀,便秘症;类风湿,膝盖疼。
248、保健养生之诀窍,锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑,脚灵手巧身体好。活动右肢(左撇子)健右脑,四肢灵巧寿域高。
249、疗病方法多,共计有十个:
药疗、食疗、体疗(按摩、锻炼)、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。治疗疾病,根据病情,选对方法,多管齐下,标本兼治,效果最佳。
250、饭后百步走,活到九十九;睡觉象个狗,活到九十九;吃饭少一口,活到九十九;多素少吃肉,活到九十九;戒烟不沾酒,活到九十九;坦荡乐悠悠,活到九十九;善交知心友,活到九十九;宽厚少忧愁,活到九十九。
251、肾虚尿频,要吃花粉;鼻子不通,吃棵大葱;耳朵不聪,酒(红葡萄酒)泡洋葱,胃酸过多,多吃水果;两眼发昏,吃胡萝卜,两眼发花,多吃鱼虾。
252、心理平衡。
第一平衡,心中干净;第二平衡,外诱不动;第三平衡,阖家无病;第四平衡,与事无争。心理常平衡,便可得长生。
253、养我心,静我性,养心静性自安宁,清心寡欲是良药,身心健康是荣幸。富贵名利皆朝露,何苦奔波去钻营。知朝露,即知命,合家安康胜金镚。
254、聪明难,糊涂难,聪明变糊涂更难。只要肯登攀,难事也不难;只要肯锻炼,体弱变体健。
255、疾病苦,健康甜。只要苦锻炼,身体就康健。吃得苦中苦,方得甜上甜。
256、积德成福,积善成寿。福不期求而自得也,寿不期长而自长也。人到无求,心必自安,淡泊明志,宁静致远。
257、天天笑,尽量笑。笑是治病之良药,笑是健康之瑰宝。微笑固然好,大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病,欢欢笑笑笑长命。
258、血精气神四瑰宝,生理功能离不了。只要我们保养好,身体健康寿命高。
戒嗔怒以养血,节情欲以养精,省言语以养气,少思虑以养神。
259、金字塔,赞水歌
水
开水
温开水
复活神水
睡前一杯水
促安眠易入睡
午夜醒来一杯水
稀释血液防血栓水
早晨起来一杯淡盐水
排毒活血化淤滋润肠胃
这三杯开水称为保健圣水
多喝水润肠道气血行乐陶陶
260、苟得其养,无物不长。苟失其养,无物不亡;顺天者生,逆天者亡。得神者昌,失神者亡。
261、处世良言
人间有两难,求知难,求人更难;人间有两苦,贫穷苦,疾病更苦;知其苦,晓其难,勤学习,苦锻炼。长知识,有本事,难事变成不难事;有本事,能富裕,苦事变成不苦事。保养好,身体好,没有疾病乐陶陶。
262、君子之交淡如水;庸人之交酒肉鬼。
263、一毫之善,与人方便。一毫之恶,劝君莫作。衣食随缘,自然快活。算什么命?问什么卜?欺人是祸,帮人是福,天理昭昭,报应甚速。谛听我言,令人钦服。
264、言不失仁仁者福,行不失义义者幸。须知修仁行义者,便是延年益寿人。
265、人之七情,惟怒暴急,招灾惹祸,伤害身体。制怒之药,忍为妙剂。小则不忍,必乱大谋。滔天之水,发于微漪。燎原之火,发于萤细。两人力欧,不伤既死。两虎相斗,必有一毙。怒若攻面,面红耳赤。忍能解表,冰销雾释。怒若攻胸,五脏俱炽。忍能理中,风光月霁。怒以动行,忍以静息。怒主乎开,忍主乎闭。忍之再忍,百事宁息。无所不忍,容天纳地。容之乃大,忍之有济。妙哉妙哉,忍兮忍兮!
266、德者益寿,仁者益康。为人要有,慈善心肠。急人所急,想人所想。一片爱心,万缕阳光。
267、五情太过伤身。愁得茶饭不进,悲得肝肠寸断,急得五脏俱焚,怒得竖发冲冠,喜得肺腑皆振。
268、心不近佛,不可为医。清心寡欲,淡泊名利。权力财富,身外之物。生不带来,死不带去。失之何损,受之何益。
269、锻炼强身,气功修身,情绪治身,规律养身。
270、养生保健,消除杂念,年事越高,越要心宽。不役于名利,不流于世俗,生活之沙,人间之弊,淘净之后,必是金子。
271、睡不厌蹴,觉不厌舒,食不厌杂,脍不厌细。
272、最好运动是步行,坚持“四有”防中风。
有序,循序渐进;有恒,持之以恒;有度,活动适度;有时,定时走步。
273、老人有六有,活得更长久。
有老伴,有老友,有老本(健康),有老底(养老钱),有老窝,有老节。
274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简言语、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。
275、酸楂绿茶,黑色木耳,防治癌症,健胃消食,软化血管,调节血脂,降压降粘,溶解血栓,血管病人,常饮常啖(吃)。
276、怒是无名火,不可不忍耐。忍则身无辱,耐则身无害;不忍又不耐,小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败,操心又破费,烦恼作一块;何不忍耐些,快活常自在。
277、不练气功不坐禅,饥来吃饭倦来眠,鸟鱼花卉勤书画,踪迹池边与柳边,一日清闲一日福,欢欢乐乐似神仙。
278、赤手空拳初生胎,富贵何人能带来?既不带来难带去,权势名利总尘埃。
279、合理膳食讲科学,劝君不要不听邪,不听邪叫邪咬着,癌症偏瘫脑溢血,轻则残废尚能活,重则撒手一命绝,命赴黄泉大悲切,撇下老小怎么过。
280、生老病死,自然规律,人固一死,无法逃避。善养生者,长寿老死;不养生者,提前病死。
281、举国上下搞建设,全力以赴奔小康,物质文明上去了,精神文明没跟上。百分之十是文盲,百分九十营养盲。膳食搭配不合理,忽略保健和营养。四十偏瘫脑溢血,五十癌症把命伤。痛定思痛细思量,为何病魔这么狂!呼吁国人要警惕,合理膳食保健康。三餐一二三四五,常吃红黄绿白黑(洪昭光:《登上健康快车》,合理膳食十个字)。
282、名利牵缠不自由,权势钻营几时休?放宽舒心留余路,免致中年早白头。
283、一种美好的心情,比十服良药更能解除生理上的疲惫和心理上的痛楚。
284、蔬菜保健,五大作用:防糖尿病,控制体重;改善滋味,增进食欲;含抗氧化剂,清除自由基;排除废物,吸收毒素;防治肿瘤癌症,防治血管疾病。
285、养生十欲。
心态欲静,四肢欲动,胸怀欲开,骨骸欲硬。脊梁欲直,肠胃欲净。舌端欲卷,脚跟欲定,耳目欲清,精魂欲正。
286、血中六害:
脂肪酸(饱和)和废物,胆固醇和毒素,自由基氧化剂。要除六害,多吃果菜。
287、世事茫茫,光阴荏苒,人生碌碌,竟长论短,权势名利,昙花一现;荣华富贵,朝露之暂。淡泊明志,宁静致远。惟有健康,益寿延年。
288、空腹饮茶心发慌,隔夜剩茶伤脾胃,过量饮茶人瘦黄,淡茶慢饮保年岁。
289、黄金作物老玉米,营养保健数第一。软化血管抗衰老,降压降醇降血脂,抗癌养眼健心脏,健脑增强记忆力。它有诸多之好处,为何人们都不吃?
290、如意事十之一二;不如意十之八九。惬意常常少,烦恼常常有。对联一幅,劝君鉴之。
上联:常想一二;下联:不思八九。横批:如意
291、健康长寿,五把钥匙。
科学用脑,有劳有逸;营养平衡,合理膳食;按时锻炼,适量运动;生活规律,起居有时;情绪乐观,心态宁静。
292、动静养生,四不四贵。
不拘形式,贵在坚持;不图舒适,贵在吃苦;不凭感觉,贵在有度;不比阔气,贵在知足。
293、养生之道,确有诀窍,保健四招,青春不老。心平气和,坚持用脑,吃杂为贵,反常为好(反常活动:倒退、爬行、倒立等,有利健康)。
294、水以日流而不腐,枢以日转而不蠹,月以日行而不昏,人以日动而不病。
295、酸甜苦辣,五谷杂粮,荤素果蔬,米饭粥汤,什么都吃,什么都尝。适可而止,贵在适量。食不厌杂,均衡营养。脍不厌细,益寿健康。
296、书法绘画,修身养性。或细纤如线似流水行云;或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞,鱼游蛇行。运笔之时,凝神静气,百念均止,万虑皆息。头正肩松,身直臂舒,足安腿弓,意力并用。隐隐之间一股暖流,通过肺腑,贯穿全身,类似坐禅,又似练功,动中有静,静中有动,养身要动,养心要静,二者兼之,健身养性。
297、长寿等式。
节食+运动+良好的心境+良好的环境+良好的基因===长寿。
298、老人贵在有童心。老人贵在有乐意,怡然自乐,悠然自愉。忘老则老不至,寻乐则乐常居。
299、三理养生
生理养生(动养静养、食养居养)是基础;心理养生(养志养性、养神养德)是关键;哲理养生(待人接物、处世理事、对立统一、一分为二)是根本。
300、去留无意,淡泊名利;荣辱不惊,清心寡欲;升降坦然,维护正义;毁誉淡然,伸张正气
301、劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;修练结合,有乐有寿;动静结合,增趣添寿。
302、人老做到,六个不知,无忧无虑、长寿真谛。不知有身,不知生死,不知年龄,不知世事,不知恩怨,不知疾病。
303、七分饱,三分寒,保健养生是关键;食太饱,衣太暖,不生疾病命也短。
304、养生五要素。
充足的睡眠,均衡的饮食,平静的心态,适当的运动,良好的习惯。
305、健康是“1”,屋子票子,事业才智,权力名利,人情友情,亲情爱情,地位晋升,……全部为“0”。加一为十,加二为百,加三为千,加四为万……。1不存在,后面诸0,统统为0。
306、人生六乐
心胸开阔就快乐,与世无争最快乐,豁达无私蛮快乐,宽容待人挺快乐,老有所为真快乐,心满意足常快乐。
307、生气十伤
一伤脑,二伤心,三伤肝,四伤肾,五伤脾,六伤筋,七伤肤,八伤神,九伤肺,十伤胃。
308、返老还童有七窍:保活变听调参觉。
保,保持大脑活力;活,活动手指脚趾;变,变换运动方式;听,听音乐唱歌曲;调,均营养调饮食;参,参与交结活动;觉,睡好觉养精神。
309、六慎
绝戒暴怒,切忌纵欲,更慎起居,尤忌抑郁,顺就寒暄,节调饮食,毋以我言,虚伪无益,一或失控,噬脐莫及。
310、四十未为老,忧伤早衰弱,去岁鬓添白,今岁两齿掉。心事同萧索,形骸日损耗。更有同岁人,容光方灼灼。盛衰随忧乐,始知老与少。抑郁催人老,欢笑令年少。不畏复不忧,便是防老药。
311、大事难事,看担当;逆境顺境,看胸襟;临喜临怒,看涵养;群行群止,看见识。
312、七情六欲,人人皆有。过之有害,烦恼居首。烦字从火,内焚外燎,脏腑焦烦,形貌枯槁。精因之摇,形因之扰,气因之丧,寿因之夭。人自明知,烦恼自讨,气性之偏,习而难矫。执迷者多,醒悟者少,劝君戒之,烦恼尽扫,持诵斯言,永年可保。
313、一世歌
人生七十古来少,前除幼年后除老。中间青壮年几时,又有老小和烦恼,过了中秋月不明,过了清明花不好。一日清闲一日福,一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽,世上官多做不了。钱多官多忧愁多,落得自家白头早。春夏秋冬弹指间,钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人,一年一度埋荒草,帝王将相今何在,荒冢野草无人扫。
314、十寿歌
一要寿,横逆之来喜忍受;二要寿,勤俭持家常守旧;三要寿,生平莫遣双眉皱;四要寿,浮名莫与人争斗;五要寿,倾吐心曲交朋友;六要寿,不图安逸徒步走;七要寿,欣赏风景山水游;八要寿,心灵密闭无情窦;九要寿,多吃果菜少吃肉;十要寿,断酒莫令滋味厚。
315、不执,可圆可方,圆可用智,方可行义;不偏,可动可静,动可养身,静可养心。
316、情之贵淡,气之贵和,惟淡惟和,乃得其养,苟得其养,无物不长;苟失其养,无物不亡。
317、要想身体好,蔬菜不可少。它有五作用:除废清肠道。除毒清血液,防癌促代谢。维持体功能,营养促平衡。
318、健康饮食,六大要素,奉劝诸君,务必记住。适量高蛋白,适量植物油。每天五克盐,多吃瓜果蔬。每饭七成饱,少油炸腌泡。
319、茶赋
滋饭蔬之精素,攻肉食之膳腻,发当暑之清吟,涤通宵之昏寝。
320、茶咏
一碗喉吻润,二碗破独闷。三碗气孔散,四碗发轻汗。五碗肌肤清,六碗通神灵。七碗轻风生,八碗身轻松,九碗临仙境,十碗似升空。
321、饮酒功与过。
味苦甘辛,大热有毒。去恶气、通血脉,厚肠胃,消忧愁。少饮为佳,多饮害身。易人本性,其毒颇甚,醉饮过度,丧生之因。
322、红茶菌的功效。
消肠理胃,消喘理肺。通畅两便,健肾壮肝。排除结石,减少血脂。软化血管,血压降低。镇静安眠,痔瘘治愈。肥胖变瘦,病弱壮实。防癌灭癌,便秘变稀。更年期症,病情减轻,白内障眼,恢复光明。
323、高温季节,时干时湿。风寒暑湿,燥火六气,为害甚剧。夏具其四。严寒冬季,可取攻势,冬练三九,生命长久。冬季进补,开春打虎。酷暑夏季,可取守势,平安度夏,便是福气。防暑蔬菜,宜于多食:凉性蔬菜,杀菌蔬菜,富水蔬菜,利尿蔬菜。冬不过暖,夏不过凉,有利养生,有利健康。
324、修性养生,和畅性情,静则神藏,躁则神亡,暴怒伤阴,暴喜伤阳,忍怒以全阴,忍喜以全阳,心境安宁,身体安康。
325、时令养生,顺应自然,与日月相应,与天地相参。谨防大雨,大暑大寒,大雪大风,益寿延年。
326、休闲郊外走,路上遇五叟,年皆逾期颐,精神抖擞,诚心前拜问,何以得高寿?一叟前致词:天天饭后走;二叟前致词:我不知忧愁;三叟前致词:多素少吃肉;四叟前致词:戒烟少饮酒;五叟前致词:勤劳自动手。做到这五点,必能登高寿。
327、自我保健,注重四点:营养保健,医药保健、心理保健、体育保健。只有投入,才有收入,一分耕耘,一分收成,没有零存,没有整取。日积月累,循序渐进,急于求成,功败垂成。
328、民以食为天,病以食为先(病从口入)。水能载舟,也能覆舟。食能养生,也能丧生。营养不足,疾病丛生。营养过剩,诱发疾病。合理膳食,滋养身体。
329、花未来钱,做白日梦,买无用物,忧无谓事,都是人生的“负资产”。
330、一刚一柔,天地之妙;一张一弛,文武之道;一动一静,养生之药,一修一练,保健之窍。
331、日有白昼黑夜,月有阴晴圆缺,天有雨雪雷电,地有风霜水火,物(生物)有阴阳生灭,人有悲欢离合。。人生在世要快活,寿命长短在自我。
332、古代希腊,医学之父希波克拉底说:“了解什么样的人得了病,比了解一个人得什么样的病更为重要”。
333、情绪乐观,天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药,是健康长寿的仙方诀窍。
334、饮食六大误区。
早饭,单一食谱;零食,喧宾夺主;快餐,情有独钟;饮料,爱不释手;副食,少素多肉;每饭,酒不离口。
335、饭后要注意,养生有讲究。饭后宜制怒,饭后慢步走,饭后手旋腹,饭后茶漱口,饭后宜安逸,饭后少思虑。
336、静则神藏,躁则神亡。暴怒伤阴,暴喜伤阳。顺应时令,心情和畅。忍怒全阴,忍喜全阳。阴阳平衡,身心安康。
337、荣辱不惊,心态安宁。去留无意,心态安逸。何去何从,不慌不恐。生老病死,不畏不惧。处世理事,明白至理。遵循自然规律,懂得做人道理。荣誉是领导的,成绩是大家的,金钱是子女的,友谊是珍贵的,名利是可变的,权势是暂时的,发展是永恒的,健康是自己的。
338、拥有爱心,人生常春。爱是奉献,又是付出,不是获取,不是索求;爱是心心相依,不是等价交易;爱是天长地久,不是一朝拥有;爱是相濡以沫,真情实意,不是朝三暮四,虚情假意。
339、动物食品,四大不足。缺乏维生素C,缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁,缺乏膳食纤维。
340、延缓衰老,确有诀窍,四项措施,劝君做到。凉爽----身常三分凉,长寿又健康,常洗冷水浴,益寿壮身体;静心-----心静自然凉,不急不慌张,处事要稳当,身心不受伤;饥饿-----吃饭七成饱,终生疾病少,傻吃会吃傻,体胖增血压;爱心-----拥有慈爱心,人生常青春,爱人受人爱,心情常愉快。
341、保健养生,八项措施:理血调气,食养药饵,气功固精,静神动形。
342、拥有十伴,寿域百年。
一曰德伴:助人为乐,忠厚仁慈,乐善好施,心旷神怡。
二曰动伴:动则不衰,用则不退,坚持锻炼,永不颓废。
三曰友伴:人以群聚,物以爽分,广交挚友,倾吐交流。
四曰艺伴:人生朝露,艺术千秋,书画琴棋,性怡情趣。
五曰说伴:树老根多,人老话多,实话实说,心里快活。
六曰乐伴:听听音乐,哼哼曲调,天天欢笑,容颜变俏。
七曰游伴:青山绿水,大自然美,返璞归真,振奋精神。
八曰书伴:天天用脑,精神不老,博览群书,益智健脑。
九曰爱伴:爱老爱幼,热爱家乡,一片爱心,万缕阳光。
十曰素伴:衣着朴素,三餐食素,生活简朴,节欲添寿。
343、药王(孙思邈)养生,六种方法
心态平静:六欲不纵,七情节制,心态安逸,自然欢愉;
抑情节欲,上士别睡,中士异被,服药百裹,不如独卧;
常务小劳:养生之道,辛勤操劳,按摩四肢,活动身体;
强调食养:不知食宜者,不足以全生,五谷皆食,营养均衡。
重视药饵:不知药性,不能祛病,有病先食医,不愈再药饵。
居住环境:山青水秀,草茂树绿,鸟语花卉,返璞归真。做到六条,长命百岁。
344、膳食纤维,八大好处,吸水通便,防癌排毒,减肥充饥,降糖降脂。养生保健,宜于多食。
345、多素多鱼,少肉杂食,类多种多,瓜菜水果,五谷杂粮,什么都尝。膳食清淡,少食多餐。五味不亢,不甜不咸,健康之本,益寿之源。
346、养生三结合,膳食八搭配
劳逸结合,动静结合,修炼结合,长寿康乐;粗细搭配,荤素搭配,海陆搭配,养野搭配,浓淡搭配,冷热搭配,生熟搭配,酸碱搭配,食不厌杂,营养齐备。
347、食能养生,也能丧生,把握均衡,健康长生。烟熏火燎,不吃为妙,油炸腌泡,少吃为好。
说明:这类食品均含致癌毒素。
348、睡眠八忌。
一是睡姿勿仰俯;二忌睡前勿多虑;三是睡前勿恼怒;四是睡前勿进食;五是睡前勿张口;六是睡前勿多语;七是睡前勿饮茶;八是睡前不过喜。
349、养生十六宜(中国古代长寿秘方)
发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹,舌宜舔腭,齿宜常叩,津宜数咽,浊宜常呵,背宜常暖,胸宜常护,腹宜常摩,谷道宜常撮,肢节宜常摇,皮肤宜常干,便溺宜禁口,足心宜常擦。
350、食疗歌
只要对症用得着,各类食品都是药:梨汁饮后化痰瘀,苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥美容俏。紫茄祛风通脉络,莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结,香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿,大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。鱼虾猪蹄补乳汁,牛羊猪肝明目好。啤酒(少饮)能降胆固醇,绿豆防暑解毒高。蜂蜜润肺又益寿,葡萄味美人不老。食醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰,花生降醇素中肉,冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液,抑制癌症猕猴桃。香蕉含钾通大便,禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压,萝卜化痰肿气消。生津止渴数乌梅,润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜,健脾补胃食红枣。
351、一二三四五,快乐每一天。
明白一个道理:长寿之诀窍,开心最重要。高薪不如高寿,高寿不如开心。
记住两个重要:一是看法很重要,美好心情看世界,世界处处都美好;二是两看更重要,工作上向高处看,生活上向低处看,端正态度,摆对坐标,养身之道,养心之窍。
学会说三句话:(1)算了。善于接受无法改变的事实。(2)不要紧。做错了事,不悔恨自己,人不能光走运,也不能光倒霉。(3)会过得去。天不能常阴,夜不能常黑。
坚持四项原则:过好每一天的原则。你是唯一的你的原则,不亢不卑,不攀不比,嫉妒是自杀,模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。
善于做五件事:善于计算:多计算幸福,多计算好事。善于交流,参加活动,广交朋友。善于学习,勤于读书,健脑益智。善于助人,助人为乐,自己快乐。善于照镜子,生活象镜子,能照人影子,你对它笑,它对你笑;你对它哭,它对你哭。
352、笑跳劳保,青春永葆。
笑:一日三笑,精神体操,心情舒畅,青春永葆;
跳:唱歌跳舞,除去烦恼,蹦蹦跳跳,血循环好;
劳:劳逸结合,常务小劳,勤于学习,益智健脑;
保:膳食合理,什么都吃,荤素搭配,适可而止。
353、运动养生,八条原则。
动静结合,修炼结合;持之以恒,量力而行;运动适度,不宜过度;自然舒适,循序渐进;形式多样,不拘一式;顺应四时,符合规律;活动项目,因人而异;坚持动脑,勤于学习。
354、养生五戒
一戒懒惰。勤劳好动,气血畅通,肺腑清爽,延年寿增。
二戒烟酒。生活清淡,健身益寿,烟酒过度,伤身折寿。
三戒纵欲。七情六欲,有所节制,恬淡无私,心安神怡。
四戒名利。权势名利,身外东西。生不带来,死不带去,失之何损,受之何益。
五戒忧愁。不忧不愁,活到白头。人之有生,惟有精神,精神不敝,体健常春。
355、瓜果蔬菜三素高,五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。
356、搭配食物三原则:品种越多越好;种属越远越好;营养越全越好。
357、锻炼按摩,针灸气功,祛病延年,八大作用:自我修复,自我疗理,自我调整,自我控制;平衡阴阳,疏通经络,协调脏腑,调和气血。
358、理论准出自实践,梅花香来自苦寒,宝剑锋出自磨砺,身体健来自锻炼。
359、人类活动,顺应自然,日月相应,天地相参,春山烟云连绵人欣欣,夏山嘉木繁阴人坦坦,秋山明净摇落人萧萧,冬山昏霾翳塞人寥寥。
360、老人防血栓,注意两件事:起床三个一,锻炼三五七。说明:三个一:醒后一分钟穿衣,穿好一分钟坐起,坐起一分钟下地;三五七:快走慢跑每次不少于三公里,每周锻炼活动不少于5次,运动量达到每分钟心跳次数加年龄等于170。
361、高血压十忌。
一忌睡眠不足,二忌情绪激动,三忌酗酒嗜烟,四忌肥胖超重,五忌高盐食品,六忌气温寒冷,七忌体位突变,八忌缺少运动,九忌大便干燥,十忌突然停药。
362、养生先养德,长寿之真谛。祸莫大于贪,咎莫大于欲。富贵不能淫,威武不能屈,名利不能夺,贫贱不能移。
363、河边垂钓,忧烦俱忘,青山绿水,两相辉映。清风拂拂,微波荡漾,环境肃穆,心旷神爽,全神贯注,意守鱼钩,欢快轻松,油然而生。唯鱼是念,志趣无穷,谴怀取乐,祛病养生。
364、古人养生十法
谈义理字,学法贴字。澄心静坐,听琴玩鹤。种竹浇花,煮酒煎茶。益友清谈,登城观山。垂钓悦志,弈棋益智。
365、养老之要,重在保健,六个“无妄”,牢记心间:耳无妄闻,目无妄观,身无妄动,口无妄言,脑无妄思,心无妄念。遇事慎重,方保平安。
366、心底无私天地宽,名也不贪利也不贪;怡淡寡欲心身健,行也安然坐也安然;布衣得暖胜丝绢,新也可穿旧也可穿,粗茶淡饭饱三餐,粗也香甜细也香甜。
结语:
一年三百六十六天(闰),谚语三百六十六款。天天念谚语,按照谚语办,终生少疾病,寿域过百年。
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