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燕麦＋牛奶，富含氨基酸。可以帮助人尽快进入睡眠状态。

材料：

黄油550克、黄金幼砂糖700克、糖200克、鸡蛋4个、燕麦片550克、面粉550克、泡打粉8克、牛奶90克

制作步骤：

1.将黄油与两种糖一起打发至黄油呈白色。

2.将鸡蛋逐个慢慢加入打发的黄油中并搅拌均匀。

3.将粉类与燕麦片混合后慢慢加入2 中稍稍搅拌再缓缓加入牛奶至搅拌均匀。

4.将面团按所需大小出形后入炉烘烤。

5.炉温180。C烘烤12～15分钟或表面呈金黄色即可。

燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。