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标题: 早泄的保健 [打印本页]

作者: chen999 时间: 2008-10-18 14:59 标题: 早泄的保健

l、准备姿势：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除—切杂念，头颈部直到跟腱部彻底放松。

　　2、盘腿足足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

　　3、略低收腹，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

　　4、小便时，有意识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次（不超过5次为宜），在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。

　　5、—般腰肌无力，很容易引起早泄，因此强健腰部客量很重要，可做如下保健操：

　　两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划贺，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

　　两足开立，半蹲姿势，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

作者: qzsst 时间: 2008-10-18 15:06

楼主是高人，我要好好学学，这两年越来越把持不住了，谢谢

作者: 219399 时间: 2008-10-18 16:59

简单来说...就是分散注意力...兄弟们

作者: somxell 时间: 2008-10-18 18:09

也许有些用处，但恐怕要长期坚持，至于分散注意力的方法不是人人都有用的，对我就没用，到时候怎么分散都要出来的。

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