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标题: [转帖] 养身之道清除宿便 [打印本页]

作者: 173303PVS 时间: 2011-6-13 18:51 标题: 养身之道清除宿便

今天，都市人的肠道正承受着宿便带来的压力，患有宿便症状的人比比皆是。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。

宿便之形成

垃圾食品，、紧张节奏的工作，错乱的作息时间都是造成宿便的原因。

宿便之自测

排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多。

排便次数：每天不超过3次；每周不少于3次。

大便重量：便条直径为2～3厘米，长度约15厘米，约有100克重。

大便颜色：黄色或黄褐色为健康便。平时食素较多者的便色略浅，而食肉多者的便色常呈褐色。

最佳形状：大便形状正常应为香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少于70％，成圆滚状或坚硬状，容易便秘；如果含水量过多，超过80％，成了半膏状或泥状，是为腹泻便。

大便气味：异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据。高蛋白质食物会使便味恶臭；而肠道如发生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。

排便时间：5～10分钟之间。

宿便之清除

1.空腹时喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2.吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。4.每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

清肠DIY

把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。

接下来，每隔2～4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。

整个清肠过程在1小时内完成。清肠后1～2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。

希望各位排除宿便，一身轻松。：）

作者: hksmj 时间: 2011-6-13 19:36

收藏了，希望能够对我有所帮助，感谢楼主分享心得

作者: wwx6210 时间: 2011-6-13 20:04

应该有用，但和电解水还是保留吧，看起来挺吓人的，不敢试啊

作者: 火红血液 时间: 2011-6-13 20:09

我有比较便秘的情况喝蜂蜜水也试过效果并不理想最简单的方法是自己经常揉揉小肚子按摩按摩效果还可以

作者: yqel 时间: 2011-6-13 20:35

这个帖子很早之前就已经看过，不过要做到这个状态，恐怕有些难度，毕竟人还是有很多东西抗拒不了的

作者: element_zk 时间: 2011-6-13 20:47

很好的保健知识，有几条我都是这样做的，坚持下去对身体百益无害啊，谢谢分享

作者: 传说中的小骚 时间: 2011-6-14 00:13

常吃这些东西真的有助于大便干燥耶吃了这些拉屎也剩力了

作者: fcsldss 时间: 2011-6-14 00:54

大部分我现在都在做，只是喝冰牛奶和电解水没试过，也不敢试，怕对肠胃不好

作者: kingsa2011w 时间: 2011-6-14 09:11

每天大便的次数容易记住，但要去观察条数、重量、长度的参数有点难度。

作者: 748085573 时间: 2011-6-14 11:38

本人每天早上起床一次，很有规律的，平时多吃点膳食纤维的蔬菜就好

作者: hohohehe2 时间: 2011-6-14 11:58

早晨喝杯凉水比较有用，应该还算实用的方法啊。

作者: chriswf 时间: 2011-6-14 12:08

利害，收下了，长见识了哦，这个说不定用得上，嘻嘻

作者: zhaojiayin 时间: 2011-6-14 19:47

坚决支持楼主，养成早上大便的习惯。

作者: 369820297 时间: 2011-6-14 21:12

空腹喝冰牛奶不是对胃部好吗？？？难道不是

作者: huaidaoshi 时间: 2011-6-14 21:45

我觉得睡觉之前顺时针揉肚子，挺好的。我坚持了一个月，很有效果。相信我的朋友，可以试试看。

作者: BOMDIA 时间: 2011-6-14 21:52

身体要靠平常的保养，立杆见影的效果其实对身体不好，就是要坚持，3.4点不错！

作者: molly 时间: 2011-6-17 14:14

每天清晨起来都是先喝一杯水，感觉紧张的生活节奏，真的对这个影响好大，收下这文章，现在开始ing！

作者: guangyelh 时间: 2011-6-17 15:11

从小到大就一直很有规律，这方面做的还是很好的，主要是要养成一个好的习惯

作者: ximinga59 时间: 2011-6-17 15:15

我是每天两次，另外还有就是生活要有规律，不然很容易便秘之类的

作者: baodao987 时间: 2011-6-17 16:48

现在清宿便的广告太多了，还是这个帖子说的好，都是食疗的法子，无副作用。

作者: kongjing0229 时间: 2011-6-17 20:30

真是长知识了，我这人因为工作原因经常熬夜上火，老是便秘，可痛苦了，看来这些方法都试试！

作者: ygkzszj 时间: 2011-6-18 02:32

养生之道是该注意啊，应该好好学习啊，哈哈。

作者: d100282833 时间: 2011-6-18 02:49

“大便形状正常应为香蕉形” 哈哈笑死我了，太有才了！

作者: quiter 时间: 2011-6-18 10:00

记得日本人曾经有本书叫做《大便书》，有兴趣的朋友不妨在网上搜来看看，专门讲看便便识身体状况的。

作者: keancn 时间: 2011-6-18 10:52

不有个盐水瓶高博特，也是清肠的啊。
高蛋白吃多了，就恶臭啊。

作者: hangmingkun 时间: 2011-6-18 13:18

电解质平衡盐溶液200毫升是什么，超市有买吗？？

作者: 圣无肠 时间: 2011-6-18 15:34

我生活中唯一有规律的事也就只剩下排毒了。

作者: 西門娛樂 时间: 2011-6-18 16:04

有谁试过吗？安全无毒副才好啊！

作者: 8818455 时间: 2011-6-18 16:09

按照提供的标准来说，我的肠道情况还是不错滴

作者: skyid097 时间: 2011-6-18 16:17

便秘好几年了，也找了不少专家吃了很多药，见效不大啊，我都烦死了。

作者: 光阴之外 时间: 2011-6-18 21:50

我是听医生说吃黑木耳蜂蜜都可以最重要是烟酒不除宿便永存

作者: zywaaa 时间: 2011-6-19 17:58

希望能够对我有所帮助，感谢楼主分享心得

作者: wwwm 时间: 2011-6-22 15:08

不错。。这个看看真的很不错。。养身啊。要养的

作者: aoteman987 时间: 2011-6-22 21:51

多吃点蔬菜，每天定时排便，对身体有好处的。

作者: bskbq 时间: 2011-6-22 22:04

曾见过介绍大便形状的帖子，太强大了，不过在这也学到了一些

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