acuman

1，早睡早起，坚持一周，养足精神
2，坚持每天半个钟到1个钟的有氧运动，你可以跳绳，慢跑，游泳都可以，提升肺活量
3，禁欲，不要撸管，街上看到喜欢的女孩可以看一下，但不要想歪，色情影片也先不要看，坚持一周
4，做爱前一晚自己先撸一次管，第二天晚上再做爱
5，做爱的时候觉得自己感觉快要来了，先把节奏放慢，头看周围，感觉弟弟激情下降了再集中注意力
6，上面的步骤重复做，坚持一周就做一次，你身体的机能也会跟上步伐，性欲次数下降，而且百日筑基，一周的时间也足够让你精液养滋养好身体。

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