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标题: [保健养生] 肛门呼吸法（手淫过度的危害及如何进行补救的补充） [打印本页]

作者: sz2hfc 时间: 2010-8-4 23:10 标题: 肛门呼吸法（手淫过度的危害及如何进行补救的补充）

论坛里有篇帖子《手淫过度的危害及如何进行补救》，里面提到了肛门呼吸法。但楼主没讲怎么操作，所以小弟就发一个操作方法出来

手淫过度的危害及如何补救：http://67.220.92.23/bbs/thread-3232240-1-1.html

用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。

促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

●锻炼方法

  1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

  2.在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

  3.接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。

  4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。

[ 本帖最后由 sz2hfc 于 2010-8-7 20:21 编辑 ]

作者: aakey 时间: 2010-8-4 23:36

这个练起来还是有一定难度，如果真的有效的话，确实值得试一试

作者: 124755598 时间: 2010-8-4 23:59

。。简单来说就是提肛练习。不需要这么麻烦的啊。平时坐着走路都可以慢慢练就好了。在生活中练习比刻意练效果要好

作者: dajilixiao 时间: 2010-8-5 00:01

提肛嘛,多做做可以锻炼前列的,应该有一定好处,但不也不是万能的,还是看具体情况

作者: shandongdaxia1 时间: 2010-8-5 00:04

提肛练习很简单的，平常就可以做，坐累了起来深呼吸，提肛，慢慢呼气，慢慢放松，很好。

作者: wangke1103 时间: 2010-8-5 00:07

我试了试，感觉已经进入禅宗的境界了。。色即是空

作者: mazi512 时间: 2010-8-5 00:08

有点不明白，吸气的时候不是应该腹部收缩吗？

作者: xiao220 时间: 2010-8-5 00:52

看不明白，这样到底有没效果哦，不要弄出问题来啊

作者: tingfu 时间: 2010-8-5 01:08

训练的难度好像比较高不知道效果怎么样，还是保留谨慎的态度

作者: fungking2 时间: 2010-8-5 01:22

不知道有没有效果，，，不过我都要试试！！

支持一下

作者: lidongbao9 时间: 2010-8-5 01:24

我一周手淫一次吧，楼主的帖子很受用，学习下，今晚就试试，谢谢楼主。

作者: woodfy 时间: 2010-8-5 01:31

这种方法早以有之，女性的pc肌锻炼也是如此
其实，就是提肛的动作
坐在公交车上，在办公室都可以炼的
说通俗点，这个动作，就像是你要拉屎，但你用力收紧肛门，强忍着
一天做个两三百次是可以的，坚持下来很有用

作者: allist 时间: 2010-8-5 10:43

此为提肛训练，对前列腺有好处

作者: hong007 时间: 2010-8-5 10:45

难度挺大的估计也有一定的作用不错不错谢谢分享

作者: allenjun168 时间: 2010-8-5 18:20

jingra竟然还有这种说法
不过我不用练，好像就能做到

作者: zgxlm0223 时间: 2010-8-5 18:23

这个可是瑜伽里面的一个最初始的动作啊，叫什么不记得了！看来养生是相通的。

作者: woaiziji 时间: 2010-8-5 18:25

持之以恒，坚持下来，应该是必有收获，问题还是能不能坚持，这是关键

作者: zibeike 时间: 2010-8-5 18:26

大哥,这个多Z疮有效果吧.对那个好象用处不是很大,不过能锻炼到这里的肌肉群也是不错的.

作者: 709233831 时间: 2010-8-5 19:04

说得好复杂，还是下面的童鞋解释的清楚点...

我还是第一次听说这个...

作者: yang.jack 时间: 2010-8-5 19:06

看不太明白啊，难度比较大，关键是在于持久

作者: lad8 时间: 2010-8-5 19:14

手淫过度自我控制+锻炼才是王道，提肛，权当锻炼了。呵呵

作者: gdsx 时间: 2010-8-5 19:39

看起来很复杂啊，不过感觉蛮有道理的，多谢楼主分享，收藏了，有空试试。

作者: zsjzmm 时间: 2010-8-5 19:45

手淫了好多年，最近感觉身体不行了，没以前棒了，试试。

作者: attlent 时间: 2010-8-6 19:41

这个号复杂啊我试了试有点难度练习下试试

作者: vampireg 时间: 2010-8-6 20:15

提肛术啊，呵呵，男女都可以练练，很有好处的。而且好像瑜伽里也有类似的练法啊

作者: cyzpp 时间: 2010-8-7 13:23

这个就是说提肛的具体的方法，效果那是相当的不错，我也练过，对痔疮也有治疗效果。

作者: jzfsx 时间: 2010-8-7 13:30

希望会管用但是好像做起来很有难度的最好配上图就完美了

作者: dianyifeidian 时间: 2010-8-7 13:35

以前听过提肛训练可以治疗早泄，不知道是不是同样的道理

作者: hackeryhb 时间: 2010-8-7 14:30

感谢楼主热心分享，实际我感觉手淫过度休息休息就好了...

作者: 真三无双 时间: 2010-8-7 14:32

学习了好好联系虽然训练的难度比较高为了性生活还是要锻炼

作者: gaoleigaoleihao 时间: 2010-8-7 14:33

提肛嘛,多做做可以锻炼前列的,应该有一定好处,但不也不是万能的,还是看具体情况

作者: enjoyfxxk 时间: 2010-8-7 14:34

不就是提肛练习嘛，我还以为楼主能用肛门呼吸这么牛了，打破生理定律

作者: CJ_NLY 时间: 2010-8-7 14:40

不知道有没有效果~试试去~先看懂再说~~~

作者: whysgjh 时间: 2010-8-7 15:17

不知道有没有效果，，，不过我都要试试！！支持一下

作者: maomin20 时间: 2010-8-7 15:19

提肛练习一次看到这样的名词有什么效果

作者: tonglinglin 时间: 2010-8-7 15:28

看起来比较经济，不用花钱，值得一试，不过不知道效果怎样，谢谢楼主的分享！

作者: 31b43 时间: 2010-8-7 15:30

试着做一下，不知道效果怎么样啊!

作者: 407811490 时间: 2010-8-7 16:55

看起来很复杂啊，不过感觉蛮有道理的，多谢楼主分享，收藏了，有空试试。

作者: fanhui007 时间: 2012-12-27 08:55

腹式呼吸和提肛结合起来！请大家试试看，应该没问题，因为有很多气功，基础就是这个

作者: fanhui007 时间: 2012-12-27 10:55

腹式呼吸和提肛结合起来！请大家试试看，应该没问题，因为有很多气功，基础就是这个

作者: yangcaihanwei 时间: 2012-12-27 16:06

此法本人锻炼约半年，有点效果，但没有想象的那么明显。可以用人的意念提高一点硬度。

作者: tc_87 时间: 2013-1-6 19:35

这样锻炼感觉好吃力啊，怪怪的感觉，楼主肯定是手淫过多了

作者: wqb0617 时间: 2013-1-15 13:38

简单来说就是提肛练习。不需要这么麻烦的啊。平时坐着走路都可以慢慢练就好了。在生活中练习比刻意练效果要好

作者: gaozhong502 时间: 2013-1-15 22:32

这个应该就是传说中的提肛练习吧关键在于坚持吧！

作者: 1076249834 时间: 2013-1-26 23:19

需要很长时间才能验证有没有用~
金币不足，希望大家分享点升级经验啊，感觉回复升级太慢了，有没有尽快升级到LEVEL2的方法？相互帮助啊。。。

作者: yan1781 时间: 2013-1-28 02:54

不知道有没有效果，，，不过我都要试试！！支持一下

作者: f1927823 时间: 2013-1-29 01:13

看不太明白= =是不是说加紧肛门慢慢深呼吸然后慢慢吐气。。

作者: bigtree2009 时间: 2013-1-29 14:46

写得有点像武功秘籍了，不过应该有些作用吧

作者: j562637850 时间: 2013-1-30 09:29

支持楼主持久的提肛练习效果还是不错的

作者: j562637850 时间: 2013-1-30 09:29

持久的提肛练习还是很有效果的大家可以试试！

作者: 屮鸡 时间: 2013-1-31 13:35

这个容易便秘的吧，亲。

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