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标题: [交流] 真心请教大佬，如何锻炼做爱时长 [打印本页]

作者: yuqi_0718 时间: 2022-6-19 15:34 标题: 真心请教大佬，如何锻炼做爱时长

本人15岁的时候就接触了性生活，20岁的时候基本天天有女人，现在30多了，跟对象每次做爱，有点时候3分钟左右就射了，有的时候控制控制也就10分钟吧，然后自己感觉还没爽透，请大佬们说说，我这是不是年轻的时候干多了，有什么锻炼的方法么？

作者: 痛过有几多 时间: 2022-6-19 16:18

每天做做深蹲，玩手机的时候躺着也可以做做凯格尔运动，生活作息规律一点。还有，我个人觉得性能力时间长久和烟酒关系不是很大，但是和勃起的硬度有关，这点你自己斟酌一下了。

作者: cdmayyg 时间: 2022-6-19 18:13

首先~不定时的提肛~当你想起来的时候就提几十秒，想不起来就不提，这个很管用的，而且也治疗一些肛门类的疾病哦~
第二：要适当的降低一点龟头的敏感度，比如一些简单的场合不穿内裤，让龟头在摩擦中降低敏感，也可以保持一下自慰，这样能够在做爱的时候坚持的更久，不那么容易射。
最后：不要有心理压力，正常的抽插几分钟就射了，这是一个正常的时间范围，但是我们可以通过过程中变换姿势，换手或者嘴操作，不要一直抽插，给小弟弟一些冷静的时间，能和爱爱对象一起达到高潮，才是身心俱佳的做爱！

作者: seezqhere 时间: 2022-6-19 18:57

我个人经验
1 和人做爱，这个真是因人而异，我不适合大胸妹，时间不长就谢了，我很喜欢瘦的，有时候一晚3-4回，能把她搞到高潮2-3回。不同女生，体质不同，你的身体反应不同，这真是客观情况。
2 一定要吃饱休息足，就是你不要很疲惫地上床，比如逛了一天街，心理很累，不要吃完饭就啪。我有时候甚至在上床前，先自己睡半个小时或者我一个人冥想10分钟，再打炮。这是摸索后的经验，有时候同一位女生，你的精神状态不同，持续时间相差也很大。
3 禁欲一段时间，不要太频繁啪啪，身体真受不了，你如果禁欲一周，再开始时，她真受不了，我有过体会。频繁啪啪手淫，真会影响人的精神。
4 深蹲做过几回，鸭子步也走过，其实长距离跑步效果也很好。我个人感觉，啪啪时长，更多是你的精力好不好。
5 挑个好姿势，找到你时间最长的姿势。

作者: koklbskl 时间: 2022-6-19 21:35

建议你JD买个延时凝胶试试。延时有效，不过就是没有了触感

作者: oceanlanl1 时间: 2022-6-19 23:15

有一个凝胶，是治疗口腔溃疡的，是叫复方苯佐卡因凝胶，jd药房买25元。每次用大米粒那么多，或者多三分之一，不要太多，涂抹半个龟头，冠状沟，和认为自己敏感的地方。带套开始。
这个凝胶，带一点表皮麻醉效果，很安全是两年前看论坛一个老哥推荐的，我一直在用，一管用半年最起码。只要你不是阳痿，硬度可以，单纯早泄，这个觉得达到你满意，用量根据自己时间调整，切记要戴套。

作者: 坏小子很坏 时间: 2022-6-20 14:16

如果不考虑身体机能的问题，那最好的锻炼方式就是游泳了
跑步也能锻炼心肺，但游泳更好，别问我为什么

作者: 喇叭 时间: 2022-6-20 15:42

时间长短因人因时不同而不同，我最长有过不算前戏做1小时左右还没射的，最短的3秒射的也有。你年轻时做的太早太多可能有影响，但是我觉得主要还是心理吧，每次有感觉了特意控制一下换个姿势冷却一下。如果特意想延长时间就不要想着爽，想着爽一路猛干时间肯定不会太长。

作者: mu_seamas 时间: 2022-6-20 16:58

游水效果不错，当时我持续有一年，效果明显有的，但后来因为工作忙，没时间去游，结果又恢复3分钟左右了

作者: 兰兰001 时间: 2022-6-20 19:42

直接买延时套套很管用啊

作者: 石少川跃 时间: 2022-6-22 11:02

以前也纠结时间，还被老婆吐槽过只有几分钟，她还没到兴头上。其实要女的高潮，前戏很重要，现在我花点儿时间把前戏做好，基本能跟老婆一起高潮了。前戏做好了，阴道很湿润，显得不那么紧，会射的慢的多，我现在基本都是听着老婆满足的叫声射的，JB上的刺激反而贡献不那么大。不过我现在有个问题就是，短时间不能梅开二度，或者歇一歇复二火就一直不射了，前两天复二火老婆高潮了之后一直不射，把B都艹红了，老婆不让干了。

作者: 天地人和 时间: 2022-6-23 00:59

用一句话来形容楼主的情况：拥有时肆意挥霍，失去后追悔莫及。

我看了兄弟们推荐的方法，无外乎深蹲、凯格尔运动、锻炼pc肌、保持良好的心态，这些方法有没有用？当然有用。但都没有触及到根本。楼主说自己十五岁就破处了，二十多岁时几乎天天有性生活，真的诠释了纵欲过度这个词。人在年轻时气血旺盛，恢复起来也很容易，相信各位都有这样的经历，在十七八岁、二十出头的那会儿，可以一整夜不睡觉第二天还不觉得困，该干嘛干嘛，等你到了二十六七岁、三十岁左右再这样试试？身体吃不消的。

肾是五脏之一，具有储存封藏人体精气的作用，相信大家都听过这样一句话，肾是先天之本。由此可见肾脏的重要性。对于男人而言，性能力的强弱是一个逃不开的话题，而性能力的强弱与肾脏功能的强弱息息相关。
楼主现在的情况不是通过提肛、深蹲等方式就可以解决的，要找到问题的核心所在。换句话说就是楼主的肾脏出现了问题。大家都听过说肾虚这个词。那肾虚具体指什么呢?肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种情况。来分别说一下二者各自的临床表现。肾阴虚的主要表现为五心烦热、遗精、盗汗、舌红等反应，还会出现腰膝酸软、男性精液质量差、女性月经量少等问题；肾阳虚的主要表现为精神不振、易疲劳、怕冷畏寒、阳痿、早泄等反应。楼主对照一下自身的情况。只有找到问题的根本所在，然后再去用具体的方法解决问题。个人建议，楼主现阶段应尽量减少性生活的频率，就好比的一个水库里的水已经不怎么多了，这时还往外流失的话，问题就会更严重；尽量早睡早起，熬夜伤身，五脏对应五行，一个出现问题，其余四个都会有影响，久而久之，身体就会有疾病。
如有需要，楼主可以去医院找个靠谱的中医大夫调理，西医就没必要了，说来说去就那几样。

最后，祝楼主身体早日康复！

作者: SKTY4036626 时间: 2022-6-24 23:46

做之前先自己解决一次

作者: cxn8 时间: 2022-6-25 00:21

让自己运动起来，保持运动的习惯。这样可以让身体变得健康点，时间就延长。然后做的时候不要就一个姿势保持到射，感觉要射了就拔出来，换个姿势，亲亲嘴，奶头什么的，让龟头冷静下，再接着插。

作者: jstxdy 时间: 2022-6-25 00:30

达泊西汀

作者: 华为原神RNG 时间: 2022-7-8 02:07

多休息多做核心以及下肢肌群的运动，勤喝水，勤排尿，对前列腺好。
做前2小时可以吃，他达那非+达泊西汀的复合片，20/30mg含量的就行。

作者: kyo2020 时间: 2022-7-8 06:49

俯卧撑，这个就是多锻炼就是了，我上初中那会开始就基本天天打飞机了，看着黄小说打，有时一天打十多次左右。直到现在成家了也还是有时会打，现在两个小孩，也快四十了。做爱时间也就半小时左右，再长了会体力不好，经常是不射。有个方法，做的时候多转移注意力就是了

作者: 125047655 时间: 2022-7-8 20:09

造成时间短的原因有很多，最大因数和当时爱爱时的状态有很大关系，并不是说你禁欲时间长就一定持久，我有过几个月禁欲后太过激动刚进去就射了。平时多运动，最好睡饱之后再爱爱，空腹也能增加持久力，都是最实用有切身体会的。当然了，如果还不能满意可以试试楼上这些大佬们介绍的外物帮忙，没用过，不予评价，不过可以选择性的尝试，自己判断。

作者: wenshuishi11 时间: 2022-7-9 23:42

1.休息好。选个心情好不累的时候，最好是刚睡醒之类的时间。
2.每天至少有氧运动半小时

作者: snake_hu75 时间: 2022-7-10 00:25

楼主这种情况分析下来有几种办法：1、锻炼身体，无论什么工作，身体都是本钱。主要锻炼腹肌，尤其是腹直肌，腹直肌强的人，勃起的硬度就要比一般情况要好，当然单纯仰卧起坐的强度不够，推荐腹肌撕裂者这个锻炼方式，非常有效；2、如果硬度足够，那就可以采用楼上几位推荐的延时药剂，起始大多数都是麻醉凝胶，但是涂多了容易导致硬不起来；3、还有一种比较邪的方式

，当要射的时候，可以用手指死死按住会阴部，等射精的感觉过去以后，用提肛和缩尿的方式抑制精液出来，一直到射精的感觉消失，精液不流出来。练习差不多1-2个月，会造成射精障碍。一旦形成射精障碍，每次圈圈叉叉的时候，只要你稍微停一下，比如换个姿势啥的，射精的感觉就没有了，一般能保持半小时左右不射精，甚至更长。

作者: byjfwyzsm 时间: 2022-7-10 01:20

这个说白了就是敏感度的问题，可以多点对老婆好，让她每天睡前帮你口交，你们两69式就好，然后时间久了就可以了，老婆用这招帮了不少领导和学生呢，真的很管用

作者: acuman 时间: 2022-7-10 03:20

1，早睡早起，坚持一周，养足精神
2，坚持每天半个钟到1个钟的有氧运动，你可以跳绳，慢跑，游泳都可以，提升肺活量
3，禁欲，不要撸管，街上看到喜欢的女孩可以看一下，但不要想歪，色情影片也先不要看，坚持一周
4，做爱前一晚自己先撸一次管，第二天晚上再做爱
5，做爱的时候觉得自己感觉快要来了，先把节奏放慢，头看周围，感觉弟弟激情下降了再集中注意力
6，上面的步骤重复做，坚持一周就做一次，你身体的机能也会跟上步伐，性欲次数下降，而且百日筑基，一周的时间也足够让你精液养滋养好身体。

作者: czgtiger 时间: 2022-7-14 07:14

经常提肛练习。然后插入以后两三分钟左右会有一个瞬间特别想射，你要拼命忍，忍过去着几秒钟，然后就可以放心插了。如果忍不过去，就完活啦！

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