人绝对可以控制自己相貌，什么减肥运动精神相貌我就不长篇大论了，皮相易改骨相难违，我就个人的实际经验和大家分享，骨相在一定程度上也是可以改变的。
变美第一部：认清自己。
打开美图秀秀，美化自己。在修图的过程中，你会明确的体会出自己是哪里有问题，记下来，然后对症下药。
我很懒，所以所有问题都会用最简单的方式来解决，反正说的再多，做的人也不多。
1、胖：个人觉得只是纯胖最幸运了，减一减就逆袭了哇。有没有想过天生矮丑黑的世界多难。但是提醒三点，（1）你要先看自己整体骨架大小，骨架大的话很难减掉；（2）一直都胖的人基因有一定调控水平，身材是会固化成一定水平的，不会很瘦；（3）看自己脸型，摸一摸，如果胖的时候是菱形脸等骨头较明显的脸型，瘦下来也不会太好看。
但是，多运动适当吃饭，把自己练得紧实一点，一定比虚胖和纯干瘦好看。
2、黑：强烈坚持以下事情，防晒，少吃油腻，多喝水，作息健康，运动，辅助护肤品。推荐两款：
（1）SKII精华露抹脸。
（2）欧佩兰薏仁水擦身子。冲个暖水澡之后擦更好哦。
就是这么简单但你不一定做得到。less is more，尤其是年轻姑娘们，一般般的护肤品宁愿不涂好吗？这两款是我亲身实践，知乎口碑也不错，不挑人，适合大多数人。
3、身材。说过胖了，这个身材指的是你的姿态。我是搞科研的，见过很多女生土土的，大老远还没看清穿的啥就土到我的眼里。原因很简单，整个仪态不对，探头，驼背，步子重，胳膊架的紧，塌肩，低头，目光畏缩。一看就是看电脑做实验久了。。但是不知道为什么很少有人把这个当成很严重的毛病，说自己胖丑的都有，却很少有人发现自己姿态不对，这样的话瘦下来也不好看。
给我晚上回去洗漱完好好扭一扭，找几个瑜伽动作，没事拉拉伸！有什么问题就找什么问题的瑜伽，这个拓展说都够一个新问题了，所以你就自己查一下哦，推荐玉珠铉瑜伽。走路时刻提醒自己抬头挺胸收腹，腹式呼吸！目光向前迈出去！胳膊甩起来！
简单说，强烈推荐深蹲和压腿。怎么感受到拉伸怎么来。如果你实在懒得不能行，在此只推荐一个姿势：（图来自网络）
4、解决了以上问题，你的整体不论美丑，至少都不会难看了。
后面写面部改造。眼睛小鼻子塌牙齿不齐？下颌宽颧骨高太阳穴凹陷？在后面写穿衣风格，好的穿衣风格能遮挡你的弊端好吗？胯大胸小肩膀窄？腿粗腰粗胳膊粗？
面部改造：
1、眉毛。眉毛好重要好重要好重要！我以前是挑眉，后来改成平眉，把自己变得温和许许多多。简单的人就是把眉毛杂毛修理干净，浓淡相宜。复杂的根据脸型好好画眉，眉毛甚至可以改变脸型，是真的！！平眉并不适合很多人。百度一下就知道，但是我怕你们懒。。
2、眼睛。看眼睛长度，不长真的只能开眼角了。。我对眼睛不太关注，所以不多赘述。本人觉得，眼睛各有各的美，请珍惜自己原本的相貌。
3、我不想说皮相了，妈蛋化妆都能改善。我要说我擅长的骨相。例如下颌宽。这个问题真的是困扰了很多脸型不美的姑娘，尤其是骨头就有那么宽的人，难道去磨骨？吓死我吧。。网上也有说还我小v拳等，但是你们没做是波。。也不太信？告诉你们，真的可以。。简单说，推荐两个手法：抹一些精华露等，用食指弯起来的第二指节按摩咬肌；用中指和无名指组成的V字沿下巴往耳朵推；晚上躺床上睡前按，会很酸，适可而止。一定要坚持，真的有效。我以前侧脸有个小点，现在正面照镜子都可以看见，不知不觉中我把我的下颌内前推了。不方了～
缺点：吃饭不香了。。不知道为啥。。
后面还有太阳穴凹陷，颧骨等问题。我的眼睛好累，我要休息去了。
4、颧骨高和太阳穴凹陷。为什么放在一起说，因为很多人的颧骨高是由于太阳穴不够饱满，如果单纯的颧骨高，可以通过施加外力内推一点，其原理和下颌一样。这个可以在做瑜伽的时候，有一些动作是脸贴地的，这个时候以颧骨为支撑缓慢施力，适可而止。两边颧骨需要同方向施力，这个很重要，要不然会一边高一边低。（这个行为不好控制，所以尽量轻柔尽量少做。）简单说，买一个按摩枕，就是那种中间有个洞的那种，适当趴睡，会使五官立体。
太阳穴凹陷，双手伸出大拇指比个赞，保持这个手势。大拇指抵住下巴下侧，拳头抵住嘴巴下方。然后下巴往下顶一下，往前伸一下。这个矫正方式是看程翀的微博里推荐的，他是运动康复博士，微博里有很多不良矫正之类的，但个人觉得他的内容正常人不太用到，感兴趣的可以关注一下。
5、发质。发质超级重要，很多姑娘烫发染发把头发搞的很干，即便发型很美，也感觉不是很好。这些都是细节，但是请一定注意。这个很简单，用无硅油的洗发水，加发膜。推荐两款，都是口碑非常好的，fino的发膜（强推），REVEUR无硅油洗发水（不做强烈推荐）。
6、你有什么问题告诉我，我跟你说怎么做。后面还有跨大胸小高低肩怎么办，想要翘臀直腿天鹅颈吗？
7、牙齿。本来想着这个不用写，因为牙齿不齐，智齿等都可以合理且合法也没有心理压力的去整牙，毕竟xx整了牙之后变美了很多(你问我信不信？)。简单说，明眸皓齿，如果你的牙影响你，请去整牙。如果一般般，请用电动牙刷好好刷牙。顺便给你爸妈也买一对，老了之后牙口好千金难换。
8、鼻子。很多答主反应捏一捏鼻梁会有显著的效果，你们就信吧，反正我自己也捏。借此机会我想说一句话，这些办法只能让你改善，并不能改变，不要盲目追求完美的脸，能做最好的自己就是这一生的意义。(什么鬼，我竟然站在宇宙中心呼唤爱。。）
9、头型。估计你们也不太注意这个，是有讲究的。看自己的侧面，很明显，有的是圆圆的，有的是扁的。扁的是不是喜欢侧睡？！哈哈哈。
圆头型很好看，扎马尾很好看。头瓣高的人扎马尾显得头更扁了。很简单，晚上提醒自己正面仰睡，会改善。
头部应该写完了，下面写几个重要的身体部位，腿，肩，胸，臀，颈。以及很难改善的缺陷怎么遮挡，优点如何突出，还要告诉你们怎么撩汉。只要你做，我的天呐（小岳岳脸），你会变得好有魅力。
感觉刚刚写的有点少，不好意思要赞，更一个与腿有关的吧，有个美女想看。
全身篇：
1、腿。腿细直简直不要太加分！美呆了！！腿不好看有很多原因，请你看看自己是什么原因。
首先别跑步了，走路别跺脚，腰要有存在感（知道为什么美人走路会扭腰摆胯吗，不夸张一些是正确姿势），脚跟先着地，走路姿势不对是元凶好吗？
大小腿一起胖，先减肥么么哒；
小腿粗，就一招捏小腿，把肌肉捏软，立竿见影；
大腿粗，先恭喜你，生孩子聪明。然后一个姿势，太难描述，请见图；做的时候大腿酸。。
腿不直，这个可以改，我现在经常被夸腿直，贴墙站那个，好无聊，好不知道要坚持多久。首先做上面那个图，然后做下面这个图（下犬式）。脚在过程中尽力全部贴地，不要翘起。
我还有个偏方，以前坐床上，腿并拢中间会有间隙，我拿个长丝巾把腿绑住，不许勒着自己！强行合在一起，睡觉。
2、胸。其实胸我不想先说胸小怎么办，我想说你不管胸怎样，不要有侧漏，不要外扩，不要不美观，尤其不要穿个吊带胳膊那里挤出一坨肉。下面是问题及解决办法：
内衣，鞋，卫生巾，是我觉得一定要买贵的三样东西。首先，要买好的内衣，多重要知不知道。要去好的内衣店，那里店员的方法比我都多，店员迷茫茫的店就不要去了好吗？胸有问题很可能就是你发育期穿内衣不注意造成的。一定要穿！要有钢圈！先试后买！正确的穿法会吗？前倾身体，把胸轻柔的拨到内衣里，穿完要动一下，看内衣会不会动，不合适千万不要不好意思，拓展说又是好大一个问题。。内衣买的好，侧漏下垂外扩都会有一定矫正作用，你要告诉店员你想解决什么问题，看她不知道就不要在那里买了。（店长知道的可能性较大）
我说几个靠内衣很难解决的现象吧。
副乳：用大拇指按住副乳组织上下来回推按；手持哑铃（500ml矿泉水重量）做抬举；如果你实在懒，放一首歌，双臂平举坚持一首歌的时间（姿势要对），还可以瘦胳膊哟。
乳头内陷：轻微严重的坚持用手牵拉，受刺激会突出；严重的请就医，或者等你生孩子的时候没法哺乳，那时候也要就医。
胸小：你要吃鸡蛋和牛奶，蛋白质很丰胸的，尤其是青春期吃，又长高又长胸，多美好。然后丰胸精油加按摩，以胸为中心，把与胸临近的肉肉都乾坤大挪移往胸轻拨。然后穿上美美的合适的内衣帮你塑型~
3、脸。你的脸油？干？有黑头？毛孔大？肤色不均？粉刺？痘？这些所有问题归根结底就是，脸没洗干净，滋养不充分。买clarisonic超声波洗脸神器，一周一次，清洁很彻底，去黑头效果比什么去黑头的都有用。配合SKII神仙水，足矣。(美女是钱养出来的，省钱买好的！)另，我早上不洗脸，用普通化妆水擦脸擦干净即可；所有擦拭步骤均用化妆棉，化妆棉用Unicharm，超省水；洗面奶可能因人而异，个人使用SANA豆乳洗面奶，感觉还行；卸妆乳用的也是SANA豆乳系列，因为是乳液需要按摩，我可以趁这个时候按摩脸部。省时间。
4、脖子和肩膀。
脖子线条优美简单三步法，仰面躺床上把头放在床边垂下，拉伸脖子，抵抗皱纹，对头发也好；坐姿或者站姿，头往前找锁骨，往左右贴肩膀，往后尽量仰，360度依次进行。有声音响的话说明你的颈椎不太好了，更要加强活动。
肩膀，肩膀不对还是姿势问题，走路姿势先尽量做好。简单改正：平日双手合十上举，双臂贴耳。肩膀会疼吗？疼的话肩肌劳损啦。
5、翘臀。深蹲最有用，其次就是没事把你的腿往后抬高。
我又想起来一个。
6、骨盆倾斜。你们应该也不知道自己倾斜没，一般生过宝宝的会有这个问题。按下图这个动作做，注意在下压身体的过程中，两个膝盖要对齐，下巴要超过第一个膝盖，你可能会感受到某侧骨盆疼，那就是骨盆不对称。做完记得左右腿换一下，不然好好的被你练不对称了。。
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