yuqi_0718

本人15岁的时候就接触了性生活，20岁的时候基本天天有女人，现在30多了，跟对象每次做爱，有点时候3分钟左右就射了，有的时候控制控制也就10分钟吧，然后自己感觉还没爽透，请大佬们说说，我这是不是年轻的时候干多了，有什么锻炼的方法么？

本帖最近评分记录

• 距离宪枫 金币 +3 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2022-6-19 21:02

痛过有几多

每天做做深蹲，玩手机的时候躺着也可以做做凯格尔运动，生活作息规律一点。还有，我个人觉得性能力时间长久和烟酒关系不是很大，但是和勃起的硬度有关，这点你自己斟酌一下了。

本帖最近评分记录

• 距离宪枫 金币 +3 认真回复，奖励！ 2022-6-19 21:03

cdmayyg

首先~不定时的提肛~当你想起来的时候就提几十秒，想不起来就不提，这个很管用的，而且也治疗一些肛门类的疾病哦~
第二：要适当的降低一点龟头的敏感度，比如一些简单的场合不穿内裤，让龟头在摩擦中降低敏感，也可以保持一下自慰，这样能够在做爱的时候坚持的更久，不那么容易射。
最后：不要有心理压力，正常的抽插几分钟就射了，这是一个正常的时间范围，但是我们可以通过过程中变换姿势，换手或者嘴操作，不要一直抽插，给小弟弟一些冷静的时间，能和爱爱对象一起达到高潮，才是身心俱佳的做爱！

本帖最近评分记录

• 距离宪枫 金币 +9 认真回复，奖励！ 2022-6-19 21:03

seezqhere

我个人经验
1 和人做爱，这个真是因人而异，我不适合大胸妹，时间不长就谢了，我很喜欢瘦的，有时候一晚3-4回，能把她搞到高潮2-3回。不同女生，体质不同，你的身体反应不同，这真是客观情况。
2 一定要吃饱休息足，就是你不要很疲惫地上床，比如逛了一天街，心理很累，不要吃完饭就啪。我有时候甚至在上床前，先自己睡半个小时或者我一个人冥想10分钟，再打炮。这是摸索后的经验，有时候同一位女生，你的精神状态不同，持续时间相差也很大。
3 禁欲一段时间，不要太频繁啪啪，身体真受不了，你如果禁欲一周，再开始时，她真受不了，我有过体会。频繁啪啪手淫，真会影响人的精神。
4 深蹲做过几回，鸭子步也走过，其实长距离跑步效果也很好。我个人感觉，啪啪时长，更多是你的精力好不好。
5 挑个好姿势，找到你时间最长的姿势。

本帖最近评分记录

• 距离宪枫 金币 +14 认真回复，奖励！ 2022-6-19 21:03

koklbskl

建议你JD买个延时凝胶试试。延时有效，不过就是没有了触感

oceanlanl1

有一个凝胶，是治疗口腔溃疡的，是叫复方苯佐卡因凝胶，jd药房买25元。每次用大米粒那么多，或者多三分之一，不要太多，涂抹半个龟头，冠状沟，和认为自己敏感的地方。带套开始。
这个凝胶，带一点表皮麻醉效果，很安全是两年前看论坛一个老哥推荐的，我一直在用，一管用半年最起码。只要你不是阳痿，硬度可以，单纯早泄，这个觉得达到你满意，用量根据自己时间调整，切记要戴套。

本帖最近评分记录

• 距离宪枫 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-6-20 06:49

坏小子很坏

如果不考虑身体机能的问题，那最好的锻炼方式就是游泳了
跑步也能锻炼心肺，但游泳更好，别问我为什么

喇叭

时间长短因人因时不同而不同，我最长有过不算前戏做1小时左右还没射的，最短的3秒射的也有。你年轻时做的太早太多可能有影响，但是我觉得主要还是心理吧，每次有感觉了特意控制一下换个姿势冷却一下。如果特意想延长时间就不要想着爽，想着爽一路猛干时间肯定不会太长。

本帖最近评分记录

• xubeijiayou 金币 +4 认真回复，奖励！ 2022-6-21 07:06

mu_seamas

游水效果不错，当时我持续有一年，效果明显有的，但后来因为工作忙，没时间去游，结果又恢复3分钟左右了

兰兰001

直接买延时套套  很管用啊